Vor Ort
Merkzettel Warenkorb
Produktbild: Aktiv ins Alter

Aktiv ins Alter Mit richtiger Bewegung jung bleiben

6,46 €

inkl. gesetzl. MwSt.

Beschreibung

Produktdetails

Format

PDF

Kopierschutz

Nein

Family Sharing

Nein

Text-to-Speech

Nein

Erscheinungsdatum

18.12.2009

Verlag

Springer Vienna

Seitenzahl

128 (Printausgabe)

Dateigröße

1946 KB

Sprache

Deutsch

EAN

9783211693261

Beschreibung

Rezension

"... ein schönes Buch ... Motivationshilfe für einen Lebensstil mit dem Motto "Aktiv ins Alter" ..." Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin 11/2007

Produktdetails

Format

PDF

eBooks im PDF-Format haben eine festgelegte Seitengröße und eignen sich daher nur bedingt zum Lesen auf einem tolino eReader oder Smartphone. Für den vollen Lesegenuss empfehlen wir Ihnen bei PDF-eBooks die Verwendung eines Tablets oder Computers.

Kopierschutz

Nein

Dieses eBook können Sie uneingeschränkt auf allen Geräten der tolino Familie, allen sonstigen eReadern und am PC lesen. Das eBook ist nicht kopiergeschützt und kann ein personalisiertes Wasserzeichen enthalten. Weitere Hinweise zum Lesen von eBooks mit einem personalisierten Wasserzeichen finden Sie unter Hilfe/Downloads.

Family Sharing

Nein

Mit Family Sharing können Sie eBooks innerhalb Ihrer Familie (max. sechs Mitglieder im gleichen Haushalt) teilen. Sie entscheiden selbst, welches Buch Sie mit welchem Familienmitglied teilen möchten. Auch das parallele Lesen durch verschiedene Familienmitglieder ist durch Family Sharing möglich. Um eBooks zu teilen oder geteilt zu bekommen, muss jedes Familienmitglied ein Konto bei Thalia oder einem anderen tolino-Buchhändler haben. Weitere Informationen finden Sie unter Hilfe/Family-Sharing.

Text-to-Speech

Nein

Bedeutet Ihnen Stimme mehr als Text? Mit der Funktion Text-to-Speech können Sie sich im tolino webReader und in der aktuellen Thalia – Lesen & Hören App das eBook vorlesen lassen. Weitere Informationen finden Sie unter Hilfe/Text-to-Speech.

Barrierefreiheit
  • keine Information zur Barrierefreiheit bekannt

Erscheinungsdatum

18.12.2009

Verlag

Springer Vienna

Seitenzahl

128 (Printausgabe)

Dateigröße

1946 KB

Sprache

Deutsch

EAN

9783211693261

Kundinnen und Kunden meinen

0 Bewertungen

Informationen zu Bewertungen

Zur Abgabe einer Bewertung ist eine Anmeldung im Konto notwendig. Die Authentizität der Bewertungen wird von uns nicht überprüft. Wir behalten uns vor, Bewertungstexte, die unseren Richtlinien widersprechen, entsprechend zu kürzen oder zu löschen.

Die Bewertungen sind nach Format, Anzahl Sterne und Datum sortiert.

Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel

Helfen Sie anderen Kund*innen durch Ihre Meinung

Kundinnen und Kunden meinen

0 Bewertungen filtern
  • Produktbild: Aktiv ins Alter
  • Vorwort
    Zu den Autoren Einleitung
    Phänomen des Alterns
    Testen Sie Ihr biologisches Alter!
    Lang leben und g'sund bleiben
    Form und Funktion - ein biologisches Grundgesetz! Was beim Älterwerden passiert Warum altern wir eigentlich?
    1 Hormone gegen das Altern?
    Maximales Lebensalter und durchschnittliche Lebenserwartung
    Leben Sie das "Energiesparmodell"
    Aktivität als Energiequelle: So erreichen Sie Ihre volle Leistung Zivilisationskrankheiten - nein danke!
    Von Risikofaktoren zu Zivilisationskrankheiten Die großen Schutzfaktoren - Bewegung, Aktivität und Sport
    Warum Übergewicht "böse" ist
    Zivilisationskrankheiten und die Geschlechter Zehn Ziele für Ihr aktives Älterwerden Altern beginnt im Kopf - jung bleiben auch
    Stellen Sie sich auf Optimismus ein
    Werden Sie wie ein gepflegter Wein - je älter umso besser Lernen tut gut
    Warnung: Einsamkeit kann tödlich sein Das Leben ist zu wichtig, um es ernst zu nehmen
    1 Der Lebensfreude-Prozess
    Gene sind flexibler als man glaubt Es lebe der Altruismus
    Entdecken Sie die Dankbarkeit neu
    1 Der Anfang - die richtigen Fragen
    Bewegung im Alltag, Sport und Training
    Belastbarkeit, Leistungsfähigkeit, Trainierbarkeit Die erste Säule - "bewegter" Alltag
    1 Bewegungs-Chancen im Alltag nutzen
    1 Bewegte-Pausen im Alltag einlegen
    Die kräftigenden Neun
    Die dehnenden Sieben
    Die gefinkelten Fünf
    1 Bewegungs-Programme in den Alltag einbauen
    Kräftigungsprogramm am Morgen
    Mobilisierungsprogramm am Nachmittag
    Dehnprogramm am Abend
    Die zweite Säule - Sport
    Energiebedarf bei Bewegung und Sport
    Aufwärmen und Abwärmen
    1 Sportarten für ein aktives Älterwerden
    Walking - die Sportart für Einsteiger
    Nordic-Walking - das Ganzkörpertraining in der Natur
    Laufen - der Klassiker
    Rad fahren - der sanfte Weg zur Fitness
    Schneeschuhgehen - der neue Wintertrend
    Skiwandern - Winterfitness für Sporteinsteiger
    Skilanglauf - Winterfitness für Fortgeschrittene Die dritte Säule - Training
    Das macht sportliches Training aus - egal wie fit Sie sind
    Das bringt Motivation!
    Bausteine für Ihr Training
    1 Ausdauertraining
    Ausdauer-Trainingsformen
    1 Krafttraining
    Muskelfunktionstraining
    Kraftausdauertraining
    Muskelaufbautraining
    1 Beweglichkeitstraining
    Muskeldehnung - Stretching
    Gelenkigkeit - Mobilisation
    Koordinationstraining
    Trainingsplanung für ältere Sporteinsteiger
    Richtig gut essen
    Wozu wir essen Wir brauchen immer weniger Die Sache mit dem Gewicht Werden Sie zum Feinschmecker!
    Die großen Drei: Proteine, Kohlenhydrate und Fette
    1 Proteine - Es darf ruhig ein bisschen mehr sein
    1 Kohlenhydrate - ganz nach Bedarf
    1 Fette - die Guten ins Kröpfchen Phänomen Kreta-Diät Wein - die "Milch des Alters"
    Sport und "Nahrungsergänzungsmittel"
    Dinner Cancelling - was dahinter steckt