Der original Hörbuch-Kurs für Autogenes Training – inklusive Code zum MP3-Download der gesamten CD + Bonusmaterial direkt aufs Handy
(Wichtiger Hinweis: Der Download kann nur beim Kauf einer neuen CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)
Entspannung lässt sich lernen: millionenfach erprobt, medizinisch anerkannt und nachweislich sehr wirksam. Für mehr Entspannung und Ausgeglichenheit, weniger Stress, einen besseren Schlaf und zur Stärkung von Gesundheit und Wohlbefinden.
Das Autogene Training (AT) wurde in den 1920er-Jahren vom deutschen Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt und zählt bis heute zu den etabliertesten und am besten untersuchten Entspannungsmethoden. Die Methode ist medizinisch anerkannt und ihre Wirksamkeit ist vielfach belegt.
Das AT basiert auf Autosuggestion und besteht aus unterschiedlichen, aufeinander aufbauenden Übungen: der Schwere-, Wärme-, Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. In jeder dieser Übungen nutzen wir unsere Vorstellungskraft, um in uns ein spezifisches Entspannungsgefühl zu trainieren, wie wir es beispielsweise beim tiefen Dösen oder kurz vor dem Einschlafen erleben.
Oft wird bereits die erste Anwendung als sehr angenehm und wohltuend empfunden. Im Idealfall sollte das Autogene Training aber schrittweise erlernt und regelmäßig angewendet werden, denn nur so kann das AT sein volles Potenzial entfalten und auf vielfältigste Art und Weise unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden wirksam unterstützen:
- Für mehr psychische Balance, innere Ruhe, Stärkung der Widerstandsfähigkeit gegen Stress (Stressresilienz) und eine bessere Bewältigung von Alltagsstress
- Zur nachhaltigen Stressreduktion und Beruhigung des Nervensystems auch bei chronischem Stress
- Zur Linderung von Ein- und Durchschlafproblemen und zur deutlichen Verbesserung der subjektiven Schlafqualität
- Zur Linderung stressbedingter Symptome und Beschwerden wie Verspannungen, Unwohlsein oder Verdauungsbeschwerden sowie therapiebegleitend bei Reizdarm, Neurodermitis, Schuppenflechte, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Bluthochdruck
- Zur Linderung akuter oder chronischer Schmerzzustände und muskulärer Verspannungen, insbesondere bei Migräne, Spannungskopfschmerzen oder auch therapiebegleitend bei Fibromyalgie
- Zur Linderung von innerer Unruhe, Nervosität, Reizbarkeit, akuter Anspannung und Ängsten
- Unterstützend zur Stärkung und Regeneration bei Erschöpfungszuständen, Burnout oder langen Krankheitsphasen
- Als fester Bestandteil der Selbstfürsorge, zum Erhalt der Gesundheit und des allgemeinen Wohlbefindens
Unser Kurs entspricht inhaltlich den Vorgaben für zertifizierte Präventionskurse und begleitet Sie schrittweise beim Erlernen der Methode. Wenn Sie Autogenes Training beispielsweise im Rahmen einer Therapie oder Kur bereits kennengelernt haben, können Sie Ihr regelmäßiges Training mit unserem Kurs nahtlos fortsetzen.
Wundervolle Stimme, hochwertige Produktion, perfekte Entspannung
Beim Entspannen kommt es ganz besonders auch auf die Stimme an. Darum kommen in unseren Produktionen nur handverlesene Sprecherinnen und Sprecher zum Einsatz.
Dank der unvergleichlich einfühlsamen und rundum sympathischen Stimme von Irina Scholz werden auch Sie sich bestimmt endlich wieder wirklich entspannen können. Machen Sie es sich bequem, folgen Sie den Anweisungen, bleiben Sie dran und vertrauen Sie dem Prozess!
Inklusive Code zum MP3-Download der CD + Bonusmaterial
Mit dem Kauf der CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu unserem Download-Bereich. Dort stellen wir Ihnen alle Titel der CD sowie umfangreiches Bonusmaterial als MP3-Download zur Verfügung. Die MP3-Dateien können Sie von dort direkt auf Ihr Handy oder Ihren Computer laden.
Als zusätzliches Bonusmaterial erwartet Sie dort:
- 3 wunderschöne Titel speziell zum Einschlafen, ohne Rücknahme am Übungsende
- Eine extralange 40 Minuten- Version für wohltuende Tiefenentspannung
- Alle Einzelübungen der CD bereits kombiniert mit der Übung zur Grundentspannung für ein erleichtertes und noch wirkungsvolleres Training
(Der Download kann nur beim Kauf einer neuen CD garantiert werden. Bei gebrauchten CDs ist der Zugangscode unter Umständen bereits verbraucht.)
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Beachten Sie bitte, dass Autogenes Training bei bestehenden Erkrankungen keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung ersetzen kann und sich als begleitende Maßnahme versteht.
