Katja Wilhelm

Möchten Sie auch mit 70 oder 80 noch wandern, reisen, mit den Enkeln auf dem Boden spielen und Ihre Entscheidungen selbst treffen, wissen aber nicht, was Sie heute konkret dafür tun können?Und haben Sie weder Zeit noch Lust auf teure Kuren, komplizierte Protokolle und Trends, die nächstes Jahr wieder vergessen sind?Das erwartet Sie in diesem Buch:Warum Ihre Gene weniger bestimmen, als Sie denken, und was beim Altern in Ihrem Körper tatsächlich passiert. Verständlich erklärt, ohne Lehrbuchton.Wie Sie mit dem Selbsttest aus 10 Fragen in wenigen Minuten ehrlich sehen, wo Sie heute stehen, bevor Sie etwas verändern.Wie die vier Säulen Bewegung, Ernährung, Schlaf und mentale Gesundheit zusammenspielen. Jede in drei Schritten: warum sie zählt, was Ihr Körper braucht, wie es im Alltag gelingt.Wie Sie auch an vollen Tagen dranbleiben, mit einer Minimalroutine, einer Checkliste für bessere Nächte und Akuthilfen für stressige Phasen.Wie Ihr persönlicher Longevity-Check aus täglichem Abhaken und wöchentlichem Rückblick aus guten Vorsätzen dauerhafte Gewohnheiten macht.