Mindfulness and Sleep How to improve your sleep quality through practicing mindfulness
-
- Einzelkauf Download ausgewählt
-
Sprache:Englisch
15,59 €
19,10 €
*
*befristete Preissenkung des Verlages.
Beschreibung
Produktdetails
Format
ePUB
Kopierschutz
Nein
Family Sharing
Ja
Text-to-Speech
Ja
Erscheinungsdatum
06.12.2018
Verlag
Cico BooksSeitenzahl
128 (Printausgabe)
Dateigröße
5003 KB
Sprache
Englisch
EAN
9781782497721
Do you worry about the fact that you are awake when you want to be asleep, and how tired you will feel during the day? You are not alone - sleep problems are often triggered by stress, illness and getting older. However, practising mindfulness meditation regularly can help. We can learn to become less reactive and more accepting of being awake, which in turn reduces our anxiety around not sleeping. This may mean we drift off to sleep, but even if we are still awake, the mind is quieter.
In Mindfulness and Sleep Anna Black introduces mindfulness and explains how it can help change your relationship to sleep as well as reduce stress. There are 25 practices and activities that introduce mindfulness and how to practise it. These include meditations for night- and daytime, as well as everyday activities that shine a light on our habitual patterns and behaviours and help create better habits to support the body's self-regulating sleep system. Learn how to keep a sleep diary, too, which allows you to make notes about what you discover when you pay attention to what helps and hinders you in sleeping.
Noch keine Bewertungen vorhanden
Verfassen Sie die erste Bewertung zu diesem Artikel
Helfen Sie anderen Kundinnen und Kunden durch Ihre Meinung.
Kurze Frage zu unserer Seite
Vielen Dank für Ihr Feedback
Wir nutzen Ihr Feedback, um unsere Produktseiten zu verbessern. Bitte haben Sie Verständnis, dass wir Ihnen keine Rückmeldung geben können. Falls Sie Kontakt mit uns aufnehmen möchten, können Sie sich aber gerne an unseren Kund*innenservice wenden.
zum Kundenservice