Viola Harma

Du leidest an Depressionen? Dieses Tagebuch hilft Dir, Krankheits- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu durchbrechen. Beobachte Dich und Deine Krankheit, indem Du täglich Deine Symptome notierst. Plane und strukturiere Deinen Tag, indem Du Dir Dinge vornimmst, die Dir guttun. Halte fest, wie Du Dich nach Deinen jeweiligen Aktivitäten fühlst. Und halte abends Rückschau auf den zu Ende gehenden Tag, indem Du Deine Erfolge und Misserfolge notierst und aufschreibst, was Du am nächsten Tag anders oder besser machen möchtest. Mit diesem Buch gehst Du besser mit Deiner Krankheit um. Vor allem aber gehst Du mit ihm wichtige Schritte in Richtung Achtsamkeit und Besserung. Zwei Ausfüllseiten für jeden Tag mit vorgegebenen Themenpunkten machen Dir das Tagebuchschreiben leicht.