Masha Maruto

Fühlst du dich weniger stabil, beweglicher oder schneller erschöpft als früher?
Die Lösung liegt nicht darin, mehr zu tun – sondern sich besser zu bewegen.
Dieses Buch begleitet dich Schritt für Schritt in die Welt des Tai Chi für Einsteiger ab 50. Mit nur 10 Minuten täglich lernst du, deine Bewegungen bewusster auszuführen, Spannungen zu reduzieren, deine Haltung zu verbessern und eine sanfte, funktionale Kraft für den Alltag aufzubauen.
Das strukturierte 28-Tage-Programm bietet klare Anleitungen, leicht verständliche Abbildungen sowie Varianten im Sitzen und eignet sich auch ohne Vorkenntnisse.
Dieses Buch ist kein technisches Lehrwerk, sondern ein praktischer Weg zu mehr Stabilität, Sicherheit und Körperbewusstsein.
Inhalt im Überblick:
• 28-Tage-Programm für Einsteiger
• Schritt-für-Schritt-Anleitungen für Gleichgewicht und Koordination
• Übungen zur Förderung von Beweglichkeit und Entspannung
• Varianten für eingeschränkte Mobilität
• Routinen und Strategien für eine nachhaltige Praxis
Ideal für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, Stürzen vorbeugen und eine einfache, wirksame Routine in den Alltag integrieren möchten.
Beginne jetzt deinen Weg zu mehr Gleichgewicht, Ruhe und körperlichem Wohlbefinden.