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Powernapping

Smarte Pausen mit großem Erfolg

Durch ausreichend Schlaf kann die Leistungsfähigkeit eines jeden Menschen auf einem hohen Niveau gehalten werden. Das bekannte Leistungstief am Nachmittag kann durch einen zehn- bis zwanzigminütigen Kurzschlaf, auch Powernapping genannt, positiv beeinflusst werden. Die tiefe Konzentration wird so bis in die späten Abendstunden effektiv genutzt.
Der Kurzschlaf im Laufe des Tages verbessert die Stimmigkeit zwischen Herz, Gehirn und Atmung. Stressreaktionen werden auf natürliche Art und Weise reduziert. Ein positiveres Lebensgefühl ist die Folge.
Der Ratgeber gibt dem Leser gut verständlich und motivierend Hilfestellung, den Kurzschlaf in den Alltag zu integrieren. Es werden verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken vorgestellt.
Das Buch ist geeignet für Menschen, die sich selbst mit einem täglichen Kurzschlaf in Balance bringen wollen. Besonders empfehlenswert für Menschen aus Sport, Business und Gesellschaft, die schnell Kraft tanken und einem Burnout vorbeugen möchten.
Portrait
Andreas Atteneder (1982) ist diplomierter Gesundheits- und Krankenpfleger, der die Wirkungen von Kurzschlaf praktisch untersuchte. Sein ausgeprägtes Verständnis für biologische Rhythmen wird in seinen Veröffentlichungen zu Kurzschlaf und Powernapping deutlich. Er selbst ist begeisterter “Powernapper“ und Trendsetter im Bereich betrieblicher Schlafhygiene in Österreich. Seine Vision ist eine gesunde Bevölkerung, die mit Powernapping längerfristig glücklicher lebt.

Grit Moschke (1972) ist mit Leib und Seele Gesundheitscoach und Sportpsychologin im Spitzensport. An der Uni-versität Köln analysierte Sie die Bedeutung von körperlicher Aktivität bei der Behandlung von Depressionen und entwickelte daraus ihre eigene Fitnesstherapie. Die Expertin für Gesundheitscoaching, Stressmanagement und Burnout-Prävention vermittelt ihr Wissen als Referentin in der Wirtschaft und als Buchautorin. Sie selbst nutzt Powernapping als tägliche Methode, um fit, gesund und in Balance zu bleiben.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 176
Erscheinungsdatum Juli 2013
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-99025-047-1
Verlag Freya
Maße (L/B/H) 22,6/17,2/1,7 cm
Gewicht 500 g
Auflage 1. Neuauflage
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