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Einfach schlank und fit

Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching.

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Sophia Thiel hat es sich zur Aufgabe gemacht, jungen Frauen und Männern zu helfen, die – wie sie früher einmal selbst – mit dem eigenen Körper unzufrieden sind. Sie möchte andere motivieren, ihre Ziele zu erreichen. Ihr Wissen und ihre Erfahrung machen sie zu einer praxiserprobten Expertin für ausgewogene und gesunde Ernährung und effektives Training. Mit ihrem zwölfwöchigen Onlineprogramm haben schon Zehntausende Teilnehmer ihr Leben verändert und erfolgreich abgenommen. In diesem Buch sind 120 einfach zuzubereitende Rezepte versammelt – vom Frühstück über die Hauptmahlzeiten bis zu Snacks und After-Workout-Shakes. Viele Rezepte sind vegetarisch, vegan, laktosefrei, glutenfrei oder kohlenhydratarm.
In einem einführenden Kapitel erklärt Thiel ihr Fitnessprogramm und gibt Infos zu einer gesunden Ernährung. Der Leser erfährt, warum Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette für den Körper so wichtig sind und wie sich Mahlzeiten für unterwegs zubereiten lassen.
Dieses Buch ist perfekt für alle, die abnehmen möchten, ohne dabei zu hungern.
Portrait
Als Kind hatte Sophia Thiel mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16 wog sie 80 Kilo. 2012 war das Jahr, in dem sich alles änderte: Sie startete mit einem intensiven Training und stellte ihre Ernährung um. Ein Freund nahm sie mit ins Fitnessstudio und das Krafttraining machte ihr Spaß – so sehr, dass sie 30 Kilo abnahm. Nach ihrem Abitur entschloss sich Sophia dazu, an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, um sich mit anderen zu messen. Dabei lernte sie ihren heutigen Coach Ercan Demir kennen, der sie auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Die 21-jährige Bodybuilderin tritt in der Bikiniklasse an und errang 2014 den dritten Platz bei den Internationalen Süddeutschen Meisterschaften. Bei Facebook hat sie über eine Million Fans.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 192
Erscheinungsdatum 15.12.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7423-0117-8
Verlag Riva Verlag
Maße (L/B/H) 244/196/17 mm
Gewicht 625
Abbildungen mit zahlreichen Farbfotos
Auflage 6. Auflage
Verkaufsrang 291
Buch (Taschenbuch)
20,60
inkl. gesetzl. MwSt.
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Buchhändler-Empfehlungen

„So lecker kann abnehmen sein!“

Diana Fejzic, Thalia-Buchhandlung Liezen

Sophia Thiel stellt 120 gesunde Schlank-Rezepte vor. Diese sind nicht nur sehr lecker,sondern sind auch sehr einfach zum Nachkochen. Sie selbst beweist nach einer Abnahme von 30kg, dass ihr Konzept auch wirklich funktioniert. Toll finde ich an diesem Buch, die vielen persöhnlichen Tipps und Ratschläge von ihr. So hilft sie nicht nur Sophia Thiel stellt 120 gesunde Schlank-Rezepte vor. Diese sind nicht nur sehr lecker,sondern sind auch sehr einfach zum Nachkochen. Sie selbst beweist nach einer Abnahme von 30kg, dass ihr Konzept auch wirklich funktioniert. Toll finde ich an diesem Buch, die vielen persöhnlichen Tipps und Ratschläge von ihr. So hilft sie nicht nur beim abnehmen,sondern man lernt sich dauerhaft gesünder zu ernähren. Ein sehr gelungenes Buch, das animiert eine Lebensumstellung anzugehen.

„Mit ausgewogener Ernährung zum Traumkörper!“

Vanessa Wiesler, Thalia-Buchhandlung Liezen

Sophia Thiel hat es uns vorgezeigt. Sie hat in ca. 2 Jahren 30 Kilo abgenommen und ist jetzt eine bekannte Youtuberin & Bodybuilderin!

In ihrem Buch zeigt sie, wie man sich dauerhaft gesünder ernährt ohne Jo-Jo-Effekt. Mit den 120 leckeren Rezepten für Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Shake´s findet man immer etwas Leckeres.
Sophia Thiel hat es uns vorgezeigt. Sie hat in ca. 2 Jahren 30 Kilo abgenommen und ist jetzt eine bekannte Youtuberin & Bodybuilderin!

In ihrem Buch zeigt sie, wie man sich dauerhaft gesünder ernährt ohne Jo-Jo-Effekt. Mit den 120 leckeren Rezepten für Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Shake´s findet man immer etwas Leckeres. Die Gerichte sind alle sehr einfach und schnell zum Nachkochen und eignen sich gut zum Mitnehmen für Berufstätige!
Man muss auch nicht auf Süßes verzichten, denn es gibt verschiedene Rezepte wie z.b. Muffins, Schoko-Haselnuss-Aufstrich oder Schokopudding!
Zusätzlich findet man bei allen Rezepten genaue Angaben zu Kcal, Eiweißgehalt und Fett. Oft findet man auch Austauschmöglichkeiten bei den Rezepten oder Food-Infos über bestimmte Zutaten.

Ein tolles Konzept mit ausgewogenen und reichhaltigen Mahlzeiten, bei dem hungern gar nicht in Frage kommt!

„Okay für schnelle Rezeptideen“

Caroline Fidler, Thalia-Buchhandlung Linz

Ein Buch mit vielen Rezeptideen für zu Hause oder zum Mitnehmen. Allerdings finde ich die Portionen teilweise sehr klein, besonders für sportliche Menschen und die Verwendung von Proteinpulver überflüssig. Würde es besser finden, wenn Sophia hier auf solche Nahrungsergänzungen verzichten würde, da sie einfach nicht nötig sind. Ein Buch mit vielen Rezeptideen für zu Hause oder zum Mitnehmen. Allerdings finde ich die Portionen teilweise sehr klein, besonders für sportliche Menschen und die Verwendung von Proteinpulver überflüssig. Würde es besser finden, wenn Sophia hier auf solche Nahrungsergänzungen verzichten würde, da sie einfach nicht nötig sind.

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Kundenbewertungen


Durchschnitt
34 Bewertungen
Übersicht
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8
3
0
0

Tolles buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Luckau am 23.04.2017

Tolle Rezepte, ich bin selbst Athletin und habe auch noch einige rezepte nicht gekannt. Toll finde ich es das man auch gesunde Süßigkeiten zubereiten kann und die auch noch schmecken. ?gelungenes Buch.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
Lecker und Abwechslungsreich
von Karina Hofmann aus Fürth am 08.10.2017

Meine Meinung Dieses Buch wollte ich bereits seit Erscheinungstermin haben, da ich Sophia Thiel sehr sympathisch finde und gerne mal ihre Rezepte ausprobieren wollte. Das Buch fängt mit einer Vorstellung der Autorin an, hier erfährt man ein wenig über ihr Leben und das Programm, das sie ins Leben gerufen hat. Auch... Meine Meinung Dieses Buch wollte ich bereits seit Erscheinungstermin haben, da ich Sophia Thiel sehr sympathisch finde und gerne mal ihre Rezepte ausprobieren wollte. Das Buch fängt mit einer Vorstellung der Autorin an, hier erfährt man ein wenig über ihr Leben und das Programm, das sie ins Leben gerufen hat. Auch einige Frauen, die bereits mit dem Programm erfolgreich abgenommen haben stellen sich hier mit voher/nachher Bildern vor, was ich persönlich sehr motivierend finde. Danach geht es schon zu den vielen und sehr leckeren Rezepten. Ich habe in den letzten Wochen und Monaten einige davon ausprobiert und kann bisher nur sagen: viele davon sind totale Alltagsgerichte bei uns geworden und ich hatte bisher nichts, was mir nicht geschmeckt hat. Die Rezepte sind aufgeteilt in: Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks und Shakes für nach dem Workout. Ich habe bisher von jedem mindestens 2 Rezepte ausprobiert und freue mich auch immer wieder neues auszuprobieren. Was mir gut gefällt ist das Nährwertangaben und vor allem Kalorienangaben bei den Rezepten dabei stehen und die meisten Rezepte nicht unmengen an Zutaten benötigen. Was auch sehr motivierend an dem Programm ist, ist das auch süßes erlaubt ist und ein Cheatday pro Woche mit eingeplant ist. So bleibt man meiner Meinung nach länger am Ball und hat auch mehr Motivation. Natürlich bekommt ihr auch hier wieder ein Rezept aus dem Buch, es handelt sich hierbei um mein liebstes Rezept aus dem Buch Schoko-Haselnuss-Aufstrich Zutaten für 1 Glas: 200 g Haselnusskerne 2 1/2 EL Kokosöl 2 El Kakaopulver 1 Prise Salz 1/4 TL gemahlene Vanille 2 EL Stevia oder Erythrit (ich kann Xucker empfehlen) Zubereitung: Ofen auf 170°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Haselnüsse auf einem Backpapier belegten Backblech verteilen und im Ofen 8-10 Minuten rösten. Die gerösteten Nüsse anschließend in einen Standmixer geben und ein mahlen. Alle übrigen Zutaten Hinzufügen bis eine cremige Masse entsteht. Die Creme in ein Glas füllen und im Kühlschrank aufbewahren. Die Creme hält ca. 1 Woche Nährwerte pro EL: 110 kcal, 2g EW, 11g F, 2g KH Autorin Als Kind hatte Sophia Thiel mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16 wog sie 80 Kilo. 2012 war das Jahr, in dem sich alles änderte: Sie startete mit einem intensiven Training und stellte ihre Ernährung um. Ein Freund nahm sie mit ins Fitnessstudio und das Krafttraining machte ihr Spaß – so sehr, dass sie 30 Kilo abnahm. Nach ihrem Abitur entschloss sich Sophia dazu, an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, um sich mit anderen zu messen. Dabei lernte sie ihren heutigen Coach Ercan Demir kennen, der sie auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Die 21-jährige Bodybuilderin tritt in der Bikiniklasse an und errang 2014 den dritten Platz bei den Internationalen Süddeutschen Meisterschaften. Bei Facebook hat sie über eine Million Fans. Fazit Ein tolles Buch mit vielen leckeren Rezepten. Auch ohne das Programm mitgemacht zu haben, kann ich dieses Buch wärmstens an alle empfehlen, die gerne etwas mehr Wert auf gesunde und leckere Ernährung legen.

Hat Ihnen diese Empfehlung geholfen?
Einfach klasse
von einer Kundin/einem Kunden am 31.03.2017

Das Buch von Sophia hat mich auf ganzer Linie überzeugen können. Die Rezepte von ihr sind nicht nur unglaublich lecker, sondern auch noch einfach nach zu kochen. Dieses Buch trifft meinen Geschmack zu 100%. Selten findet man so ein gelungenes Buch wo man wirklich nahezu jedes Gericht nach... Das Buch von Sophia hat mich auf ganzer Linie überzeugen können. Die Rezepte von ihr sind nicht nur unglaublich lecker, sondern auch noch einfach nach zu kochen. Dieses Buch trifft meinen Geschmack zu 100%. Selten findet man so ein gelungenes Buch wo man wirklich nahezu jedes Gericht nach kochen möchte . Mir gefällt besonders gut daran das man nur noch frisch kocht und von diesen fertig Tüten , Maggi und Co weg kommt. Und es schmeckt auch noch fantastisch. Ich hoffe das ein weiteres Buch folgt.

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