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Yoga für Schwangere

Kräftigende und entspannende Übungen zur Linderung von Beschwerden und für eine leichte Geburt

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Yoga ist für Schwangere eine wohltuende Trainingsmethode, die kräftigt, entspannt und den Körper sanft auf die Geburt vorbereitet. Dieses umfassende Handbuch stellt siebzig bewährte und erprobte Asanas vor, die sich hierfür besonders eignen, und bietet zudem geburtsvorbereitende Atemübungen, Paarübungen und klassische indische Mudras. Anhand von vielen Fotos der Autorin während ihrer eigenen Schwangerschaft werden die einzelnen Asanas und ihre Variationen für das jeweilige Trimester vorgestellt. Zugleich werden ihre jeweilige positive Wirkungsweise, anatomische Details sowie Warnzeichen und mögliche Hilfestellungen erklärt. Darüber hinaus bietet dieses Buch besondere Übungsabfolgen für jedes Trimester und Strategien gegen die gängigsten Schwangerschaftsbeschwerden. Ergänzt wird das Programm durch effektives Rückbildungsyoga und Übungen mit dem Baby für das erste Jahr nach der Geburt.
Portrait
Katharina Rainer-Trawöger studierte an der Universität Wien indische Kunst und Kultur. Sie ist diplomierte ganzheitliche Kunsttherapeutin mit Schwerpunkt Tanz und Malerei und absolvierte in Indien eine klassische Yoga-Ausbildung in der Tradition des indischen Arztes Swami Sivananda. Seit Jahren leitet sie Yoga-Ausbildungen in den Bereichen Schwangerenyoga, Mama-Baby-Yoga, Kinderyoga und klassisches, indisches Hatha-Yoga. Als Yogalehrerin und Leiterin des Freiraum-Instituts in Wien, des größten österreichischen Anbieters im Bereich Schwangerenyoga und Mama-Baby-Yoga, begleitete sie bereits über 2000 Schwangere während dieser besonderen Zeit. Von der internationalen Yoga Alliance wurde sie als experienced Yoga Teacher zertifiziert. Sie lebt mit ihrem Mann und ihren beiden Töchtern in Wien.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 320
Erscheinungsdatum 07.11.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86883-922-7
Verlag Riva
Maße (L/B/H) 23,8/18,9/2,5 cm
Gewicht 973 g
Abbildungen mit farbigen Abbildungen
Buch (Taschenbuch)
25,70
inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen

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War begeistert!
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 18.05.2017

Tolles Buch und enorm umfangreich! Selbst als Yoga unerfahrene Schwangere, konnte ich die Übungen leicht und gut ausführen und auch die Texte sind sehr schön zu lesen. Die Autorin wirkt sehr erfahren und es gefällt mir, dass sie selbst auf den Fotos zu sehen ist und kein Model, darf... Tolles Buch und enorm umfangreich! Selbst als Yoga unerfahrene Schwangere, konnte ich die Übungen leicht und gut ausführen und auch die Texte sind sehr schön zu lesen. Die Autorin wirkt sehr erfahren und es gefällt mir, dass sie selbst auf den Fotos zu sehen ist und kein Model, darf schafft einen ganz persönlichen Zugang.

Tolles Buch und noch viel schöner als gedacht!
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 15.11.2016

Das Cover erschien mir anfangs recht blas, aber der Seitenumfang hat mich dann doch neugierig gemacht und ich wurde nicht enttäuscht! Das Buch ist sehr bunt mit vielen Fotos der Autorin während ihrer eigenen Schwangerschaften, ihr Schreibstil ist sehr amüsant und dennoch sehr informativ. Mir gefällt, dass sie sowohl... Das Cover erschien mir anfangs recht blas, aber der Seitenumfang hat mich dann doch neugierig gemacht und ich wurde nicht enttäuscht! Das Buch ist sehr bunt mit vielen Fotos der Autorin während ihrer eigenen Schwangerschaften, ihr Schreibstil ist sehr amüsant und dennoch sehr informativ. Mir gefällt, dass sie sowohl Hintergrundinformationen als auch Übungen genau beschreibt, so habe ich das in noch keinem anderen Buch gesehen. Große Kaufempfehlung!!