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Ikigai

Gesund und glücklich hundert werden

(40)

Das erste Buch zum neuen Trend IKIGAI!

Worin liegt es, das Geheimnis für ein langes Leben? Den Japanern zufolge hat jeder Mensch ein Ikigai. Ikigai ist das, wofür es sich lohnt, morgens aufzustehen, oder auch ganz einfach: »der Sinn des Lebens«. Das Ikigai ist in uns verborgen, und wir müssen geduldig forschen, um es zu finden. Gelingt es uns, haben wir die Chance, gesund und glücklich alt zu werden. Vorbild hierfür sind die Einwohner der japanischen Insel Okinawa, auf der die meisten Hundertjährigen leben.

Die praktischen, schnell umsetzbaren Anleitungen in diesem Buch zeigen, wie man sein eigenes Ikigai entdeckt. Eine kleine Offenbarung sind zudem die zahlreich eingeflochtenen Erzählungen der Hundertjährigen, die ihr Ikigai-Geheimnis preisgeben.

Eine Offenbarung für jeden, der auf der Suche nach dem Sinn des Lebens ist und für den Gesundheit ein hohes Gut ist.

Rezension
Das Rezept für ein erfülltes Leben., IN Leute Lifestyle Leben, Annette Postel, 30.03.2017
Portrait
Héctor García wurde 1981 in Spanien geboren. Nachdem er als Informatiker in der Schweiz gelebt hat, zog er 2004 nach Tokyo, Japan, wo er in der Software- Entwicklung tätig ist.
Francesc Miralles ist ein Multitalent. Er macht Musik, schreibt Geschichten, arbeitete einige Jahre als Indie-Verleger und wurde vielfach ausgezeichnet. Heute ist er in seiner Lieblingsstadt Barcelona in Spanien zu Hause.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 224
Erscheinungsdatum 10.03.2017
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7934-2317-1
Verlag Allegria
Maße (L/B/H) 212/134/27 mm
Gewicht 384
Originaltitel IKIGAI - Los secretos de Japón para una vida larga y feliz
Verkaufsrang 27.879
Buch (gebundene Ausgabe)
17,50
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Kundenbewertungen


Durchschnitt
40 Bewertungen
Übersicht
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wahrhaftig leben
von einer Kundin/einem Kunden aus Dresden am 18.06.2017

Um sich des Anliegens des Buches entsprechend widmen zu können, sollte man sich der Materie vorab schon einmal geöffnet haben oder sich zumindest dafür interessieren. Argwöhnisch kann man danach immer noch sein, doch dazu wird es mit Sicherheit nicht kommen, ist doch all das, was beschrieben wird, schon hinreichend... Um sich des Anliegens des Buches entsprechend widmen zu können, sollte man sich der Materie vorab schon einmal geöffnet haben oder sich zumindest dafür interessieren. Argwöhnisch kann man danach immer noch sein, doch dazu wird es mit Sicherheit nicht kommen, ist doch all das, was beschrieben wird, schon hinreichend bekannt und die positive Wirkung millionenfach erprobt und selbst aus schulmedizinischer und psychologischer Hinsicht erwiesen. Die Kapitelübersicht gibt die ganze Bandbreite menschlichen Lebens preis. Und eben das motiviert sofort zum Weiterlesen und in sich gehen. Wie lebe ich? wie erfüllt ist mein Leben? Was ist der Sinn meines eigenen Lebens? Wie schaffen es andere, so in sich zu ruhen? Was genau man sich alles aus dieser Zusammenstellung mitnehmen und tatsächlich zwischen Weckerklingeln, roter Ampel und Finanzen, kurz, in der eiligen Industrielandschaft hierzulande umsetzen kann, gilt es heraus zu finden. Manch einer möchte intensiv leben, doch ist es nichts weiter als sich seiner eigenen Kräfte berauben. Andere wiederum möchten etwas Besonderes oder Großes schaffen. Sinnsuche in der Außenwelt. Einbahnstraße oder Kreisverkehr. Doch beim Ikigai kehrt sich diese Suche nach innen. Man erkennt sehr schnell, dass dies gar nicht so leicht umzusetzen ist. Es ist nicht laut, nicht sprunghaft. Es ist allmählich, still und vor allem konsequent. Sich etwas Herauspicken ist dabei nicht von Erfolg gekrönt. Körperliche und seelische Gesundheit zu erlangen und zu Bewahren, so gut es geht unabhängig von den jeweiligen Umständen. Seine Nische finden, einen ständigen Zugang zu seinem kleinen Idyll finden, auch wenn es manchmal nur im Geiste ist. Gern eingehaltene Disziplin. Ein täglicher Neubeginn, ein Anknüpfen, ein mit und in sich Weiterkommen. Die Welt auch einmal draußen lassen, um in ihr leben zu können. Wahre Beschäftigung, kein „den Tag herum bekommen“, „die Zeit totschlagen“ oder „einfach irgend etwas machen“. Hier hat alles einen Sinn und vor allem Substanz. Gesunde Ernährung, tägliche Bewegung und vor allem enge soziale Bindungen (Auge in Auge) bilden eine Symbiose, aus der alles andere resultiert. Wie steht es mit diesen so notwendigen Komponenten bei uns, bei jedem Einzelnen? Hand aufs Herz, es besteht Handlungsbedarf und es wäre dumm, es nicht zu versuchen. Maßvoll, kontinuierlich, beständig. Nur das gleich Zusammenspiel entfaltet die volle Wirkung. Alles, was man dazu braucht, ob Ernährungstipps, Bewegungsanleitungen oder psychologische Zusammenhänge, findet man in diesem einzigartigen Buch. Eine Sehnsucht ist geweckt, die man nicht wieder einschlafen lassen möchte. Man hat doch nur dieses eine Leben und das möchte man gesund, erfüllt und so oft es geht, in Leichtigkeit, Gesundheit, innerer Zufriedenheit und Glück verbringen.

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Das Geheimnis der Hundertjährigen
von einer Kundin/einem Kunden aus Bad Berneck am 07.06.2017

Klappentext Folgt man einem klar definierten Ikigai, birgt jeder Augenblick so viele Möglichkeiten, dass er einem wie eine Ewigkeit erscheint. Den Japanern zufolge hat jeder Mensch ein Ikigai. Ikigai ist das, wofür es sich lohnt, morgens aufzustehen, oder auch ganz einfach: der Sinn des Lebens. Es ist allerdings in uns verborgen,... Klappentext Folgt man einem klar definierten Ikigai, birgt jeder Augenblick so viele Möglichkeiten, dass er einem wie eine Ewigkeit erscheint. Den Japanern zufolge hat jeder Mensch ein Ikigai. Ikigai ist das, wofür es sich lohnt, morgens aufzustehen, oder auch ganz einfach: der Sinn des Lebens. Es ist allerdings in uns verborgen, und wir müssen nach ihm forschen. Hier erhalten Sie die Anleitung dafür, wie Sie Ihr Ikigai ergründen können. Finden wir unser Ikigai, haben wir die Chance, gesund und glücklich alt zu werden. Als Orientierung und Vorbild haben die Autoren die Einwohner der japanischen Insel Okinawa befragt. Dort nämlich leben die meisten Hundertjährigen, die uns hier ihr Geheimnis eines langen Lebens verraten. Meine Meinung: Wer möchte nicht alt werden, ein langes, gesundes Leben führen? Doch was ist das Geheimnis der Hundertjährigen? Die Autoren dieses Buches haben sich aufgemacht, dieses Mysterium zu erforschen. Auf der Welt gibt es fünf Regionen in denen überdurchschnittlich viele Hundertjährige leben: Okinawa in Japan; Sardinien in Italien; die griechische Insel Ikaria, die Nicoya-Halbinsel in Costa Rica und Loma Linda in Kalifornien. Diese Regionen werden von den Wissenschaftlern „blaue Zonen“ genannt. Hier werden die Menschen steinalt. Ich war gespannt auf dieses Buch. Vieles war mir bereits bekannt, da ich mich ohnehin für einen gesunden Lebensstil interessiere, aber was kann ich noch verbessern und kann ich es überhaupt beeinflussen. Ja, jeder Mensch kann etwas dafür tun, ein möglichst langes und gesundes Leben zu führen. Wichtige Faktoren sind: Ernährung, Bewegung, soziale Kontakte, Aufgaben, Dankbarkeit und Optimismus. Die Menschen in diesen Regionen führen ein Leben ohne Hast. Aber Achtung: Stress ist nicht gleich Stress. Ein moderater Stress wirkt sich durchaus positiv auf die Lebenserwartung aus, während anhaltender exzessiver Stress dem Körper schadet. Ebenso hat auch ein zu ruhiges Leben, ein sitzender Lebensstil negative Auswirkungen auf die Lebenserwartung. Hier ein gesundes Maß zu finden, ist der Schlüssel. Wichtig ist, sich einen jungen, aktiven Geist zu bewahren. Dazu gehören auch positives Denken, Gelassenheit in allen Lebenslagen. Und ganz erstaunlich: Diese Menschen zeichnet ein außergewöhnlicher Lebenshunger aus. Sie pflegen eine gesunde und gemäßigte Ernährungsweise und geben nicht allen Lauen und Gelüsten nach. Die Japaner sagen: Du musst lächeln – wenn du lächelst und dein Herz öffnest werden deine Enkel gern bei dir sein. Das vergessen leider viele im Alter. Denn auch Lachen und Spaß haben, verlängern das Leben, sich keine Sorgen machen und im Herzen jung bleiben. Für mich hat das Buch nicht allzu viele neue Erkenntnisse gebracht, da ich mich mit diesem Thematik schon länger beschäftige. Für Neulinge auf diesem Gebiet bietet es jedoch durchaus viel an erhellender Information. Stop … eines habe ich hier tatsächlich mitgenommen, und zwar, dass man auch Alltagstätigkeiten genießen soll, im sogenannten Mikroflow. Fazit: Körper und Geist müssen beschäftigt sein. Der Mensch braucht ein Ziel vor Augen, einen Lebenssinn, er braucht Herausforderungen um zu wachsen.

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Ikigai - Der Weg zu einem langen, zufriedenen Leben
von books4ever am 10.04.2017

Ein "Ikigai" ist das, wofür es sich lohnt, morgens aufzustehen oder es bezeichnet einfach ausgedrückt den "Sinn des Lebens". Und genau darum geht es in diesem Buch. Hat man nämlich erst einmal sein persönliches Ikigai gefunden, bietet sich einem eine gute Chance, gesund und glücklich ein hohes Lebensalter zu... Ein "Ikigai" ist das, wofür es sich lohnt, morgens aufzustehen oder es bezeichnet einfach ausgedrückt den "Sinn des Lebens". Und genau darum geht es in diesem Buch. Hat man nämlich erst einmal sein persönliches Ikigai gefunden, bietet sich einem eine gute Chance, gesund und glücklich ein hohes Lebensalter zu erreichen. Um dem Geheimnis eines langen, zufriedenen Lebens auf die Spur zu kommen, haben die Autoren Francesc Miralles und Héctor García (Kirai) Interviews mit den Einwohnern der japanischen Insel Okinawa, auf der die meisten Hundertjährigen leben, geführt. In ihrem Buch berichten die Autoren von ihren Erkenntnissen aus diesen Gesprächen und wie tägliche körperliche Aktivität, gesundes Essen und natürlich ein persönliches Ikigai zu einem gesunden, glücklichen und langen Leben beitragen können. Schon das schlichte und doch sehr schön gestaltete Cover weist den Leser auf die Thematik des Buches hin. Es zeigt zwei Koi-Karpfen, welche in Form des Yin und Yang-Zeichens angeordnet sind. Diese zwei Karpfen tauchen auch am Anfang eines jeden Kapitels wieder auf und ziehen sich so wie ein roter Faden durch das gesamte Buch. Ein weiterer Pluspunkt ist für mich der Schreibstil der Autoren gewesen. "Ikigai" liest sich leicht und flüssig und ich konnte mir die Schilderungen von Japan und der japanischen Kultur sehr bildlich vorstellen. Ich fand es spannend zu erfahren, wie die ältesten Menschen der Welt leben und was für sie das Geheimnis ihrer Langlebigkeit ausmacht. Auch hat es mir sehr gut gefallen, dass der Text immer wieder durch kleine Abbildungen oder Kästchen, in denen das Wichtigste noch einmal kurz zusammengefasst wird, aufgelockert wurde. So konnte man noch einmal innehalten und das zuvor Gelesene reflektieren. Insgesamt haben die Autoren das Thema sehr gut umgesetzt. Man erfährt einiges über den japanischen Lebensstil und wie sich dieser in einigen Punkten doch sehr von unserem westlichen Lebensstil unterscheidet. Auch die Kapitel über die "Ikigai-Diät" und die verschiedenen fernöstlichen Bewegungsübungen (z. B. aus dem Yoga oder Tai-Chi) sind sehr interessant. Ich werde auf jeden Fall den einen oder anderen Ratschlag für mehr Ruhe und Gelassenheit in meinen Alltag integrieren! Alles in allem ist "Ikigai" ein sehr interessantes Buch für alle, die sich einmal mit dem eigenen Lebenssinn auseinandersetzen möchten. Natürlich sind nicht alle Ratschläge in diesem Buch neu und man hat manches sicherlich schon einmal an anderer Stelle gelesen. Dennoch gelingt es den Autoren das Thema sehr anschaulich zu vermitteln und so werde auch ich mich demnächst auf die Suche nach meinem persönlichen Ikigai begeben! Ich gebe diesem inspirierenden Buch 5 von 5 Sternen!

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