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Die Kraft der Kälte

Wie du mit der Iceman-Methode gesünder, stärker und leistungsfähiger wirst

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Über Generationen hinweg hat man uns beigebracht, dass wir Kälte meiden und uns warm anziehen müssen, um zu verhindern, dass wir krank werden. Wim Hof praktiziert das Gegenteil: Er setzt seinen Körper Temperaturen unterhalb des Gefrierpunkts aus – ohne dabei Schmerzen zu empfinden oder gesundheitlichen Schaden zu nehmen. Internationale Bekanntheit erlangte er, weil er nahe des Polarkreises bei minus 20 Grad Celsius barfuß und nur mit Mütze und Shorts bekleidet einen Marathon gelaufen und durch arktisches Eis geschwommen ist.
Der Niederländer nutzt eine spezielle, von ihm entwickelte Atem- und Konzentrationstechnik, um seine Körpertemperatur konstant zu halten und somit sein Immunsystem durch Kälte zu stärken. Um von dem positiven Effekt der Kälte auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu profitieren, muss man aber weder Extremsportler sein noch im Polarmeer baden. Es ist bereits ausreichend, regelmäßig auf eine bestimmte Art kalt zu duschen und Wims Atemtechniken anzuwenden. Dadurch werden nicht nur das Immunsystem und der Stoffwechsel günstig beeinflusst, auch Krankheiten wie Rheuma, Morbus Crohn, Asthma, diverse Entzündungen und sogar Depressionen lassen sich besiegen oder zumindest abschwächen.
In diesem Buch informieren Wim Hof und Koen de Jong über die medizinischen Hintergründe der Iceman-Methode, erklären, warum sie funktioniert, und geben eine praktische Anleitung, wie man sie in 30 Tagen erlernen kann.
Portrait
Wim Hof (1959) liebt es, die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit zu testen und neu zu definieren. Im Jahr 1999 lief er barfuß und nur mit Mütze und Laufshorts bekleidet einen Halbmarathon etwa 160 Kilometer nördlich des Polarkreises, drei Jahre später tauchte er eine Strecke von 80 Metern unter arktischem Eis. Derzeit hält er 20 internationale Rekorde im Ertragen extremer Kälte, darunter den Rekord für das längste Eisbad.
Koen de Jong (1979) ist ein Experte für die Themen Atmung und Sport und hat in den Niederlanden bereits zahlreiche Bücher zu den Themen Gesundheit und Fitness publiziert.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 192
Erscheinungsdatum 07.11.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7423-0051-5
Verlag Riva
Maße (L/B/H) 21,6/14,4/2,2 cm
Gewicht 340 g
Verkaufsrang 25.372
Buch (gebundene Ausgabe)
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Inspiration und Motivation
von einer Kundin/einem Kunden aus Berlin am 20.02.2018
Bewertet: eBook (PDF)

Ein tolles Buch mit weitreichenden Wirkungen. Nach wenigen Tagen sind schon deutliche Erfolge zu sehen. Die Atemübungen machen den Geist und Körper deutlich entspannter und widerstandsfähiger.

Wissenschaftliche Erklährungen ohne Anleítung zum selbst machen.
von einer Kundin/einem Kunden aus Bayreuth am 19.02.2017

Ich finde den Titel sehr irreführend: "Wie du mit der Iceman Methode gesünder, stärker und leistungsfähiger wirst" ist hier nicht im Sinne von "Hier bekommst du Anleitung, wie du das selbst schaffst", sonder eher "Hier erkläre ich dir wissenschaftlich, warum das funktioniert". Deswegen 3 Sterne Abzug. Wer eine wissenschaftliche... Ich finde den Titel sehr irreführend: "Wie du mit der Iceman Methode gesünder, stärker und leistungsfähiger wirst" ist hier nicht im Sinne von "Hier bekommst du Anleitung, wie du das selbst schaffst", sonder eher "Hier erkläre ich dir wissenschaftlich, warum das funktioniert". Deswegen 3 Sterne Abzug. Wer eine wissenschaftliche Erklärung für das Phänomen Iceman wünscht, ist hier richtig. Der Kurs zum Selbstmachen ist aber auf Wim Hofs Webseite für überhöhte 179? [Stand: Februar 2017] zu erwerben.