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Das Schulter- und Nackenheilbuch

Mit Leichtigkeit Verpannungen lösen und schmerzfrei werden

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Ob am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs: Diese leicht nachvollziehbaren Übungen und Ratschläge helfen wirkungsvoll.
Das speziell entwickelte Nacken- und Schulterprogramm ermöglicht es, Verspannungen zu lösen, Muskeln zu lockern und wieder uneingeschränkt beweglich zu werden. Die Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren, basieren auf über vierzig Jahren praktischer Lehrerfahrung der Autorin und sind eine einzigartige Verbindung aus Yoga, Atemtherapie und Qi Gong.
Das Training und die Kräftigung der Muskulatur sind dabei von äußerster Wichtigkeit, doch muss der Nacken- und Schulterbereich auch mit Energie und Atem aus der Körpermitte gesteuert und genährt werden.
Ein zusätzliches Entspannungsprogramm hilft, tiefer liegende Ursachen der Schmerzen wahrzunehmen und zu heilen.
Portrait

(c) Wolfgang Roucka

Inka Jochum unterrichtet seit über 40 Jahren Atemtherapie, Yoga und Qi-Gong. Sie lehrte 35 Jahre als Dozentin an einer Staatlichen Gymnastikschule und gibt fortlaufend Kurse, u.a. an der Volkshochschule. Außerdem veranstaltet sie Seminar-Reisen zu Kraftorten auf Kreta, in Tibet, Indien oder Ladakh. Inka Jochum ist Gründerin der DANA e.V., Gesellschaft zur Erhaltung tibetischer Kultur und Medizin.

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Beschreibung

Produktdetails


Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 61
Erscheinungsdatum 24.07.2008
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-485-01158-7
Verlag Nymphenburger
Maße (L/B/H) 18,9/13,2/1,3 cm
Gewicht 208 g
Abbildungen mit zahlreichen Farbfotos. 18,5 cm
Auflage 5. Auflage
Buch (gebundene Ausgabe)
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Sehr hilfreiches Buch! Nackenschmerzen adé!
von einer Kundin/einem Kunden aus Hamburg am 11.03.2015

Ich habe seit Jahren immer einen verspannten Nacken gehabt und immer wieder Krankengymnastik, Massage o.ä. in Anspruch genommen. Mein Nacken war unbeweglich geworden - doch seit ich diese Übungen angefangen habe, ist es SOFORT besser geworden. Ich bin wirklich erstaunt!! Gleich am nächsten Tag ist mir aufgefallen, dass ich... Ich habe seit Jahren immer einen verspannten Nacken gehabt und immer wieder Krankengymnastik, Massage o.ä. in Anspruch genommen. Mein Nacken war unbeweglich geworden - doch seit ich diese Übungen angefangen habe, ist es SOFORT besser geworden. Ich bin wirklich erstaunt!! Gleich am nächsten Tag ist mir aufgefallen, dass ich meinen Nacken viel besser drehen kann und die Schmerzen stark gelindert wurden. Auch die Schulterübungen habe ich jetzt angefangen und auch hier merke ich einen wahnsinnigen Unterschied. Meine gesamte Haltung wird besser. Wichtig bei den Übungen ist wirklich, genau das einzuhalten, was beschrieben wird. Es sind knappe, aber äußerst präzise Anweisungen. Noch nie habe ich so eine auf den Punkt abgestimmte physiotherapeutische Anweisung bekommen. Mit Inka Jochums Tipps zum kontrollierten Atem erreicht man in kurzer Zeit unglaublich viel (soviel, wie ich in den Jahren zuvor nie erreicht habe). Auch sehr wichtig finde ich ihre Tipps, an die eigene Heilung auch zu glauben. Das wird in der westlichen Welt viel zu wenig beachtet. In Tibet, Japan oder China achtet man ja viel mehr auf den gesamten Körper und den Geist, um einzelne "kranke" Körperteile zu behandeln - und genau das ist Inka Jochums Ansatz. Ich finde das Buch wirklich hervorragend - im wahrsten Sinne des Wortes. Es ragt zwischen allen anderen Büchern hervor, zumindest aus meiner Sicht. Der Preis ist außerdem unschlagbar.