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Calisthenics – Das Bodyweight-Training für Einsteiger und Profis

Das Esquire-Programm endlich auf Deutsch

Adam Schersten

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Beschreibung

Lassen Sie die Kurzhanteln fallen, lassen Sie die Kraftmaschinen links liegen und nutzen Sie einfach Ihr Körpergewicht, um schlank und stark zu werden. Einerlei, wo Sie sind und wie beschäftigt Sie sind! In diesem Buch stellt Personal Trainer Adam Schersten ausgewogene Übungen vor, die Muskeln aufbauen und den ganzen Körper fit machen. Jeder Mann kann seine Figur in 12 Wochen drastisch verbessern. Keine Ausreden, keine Ausnahmen.

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 272
Erscheinungsdatum 02.02.2018
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-86470-524-3
Verlag Books4success
Maße (L/B/H) 23,6/19,2/2,1 cm
Gewicht 815 g
Originaltitel The Esquire Guide to Bodyweight Training (Adam Schersten)
Abbildungen mit Abbildungen
Auflage 1. Auflage
Übersetzer Martin Rometsch
Verkaufsrang 23422

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  • INHALT

    VORWORT 9

    EINFÜHRUNG 11

    Kapitel eins FIT FÜR ALLES 13

    Kapitel Zwei BRENNSTOFF & KLAMOTTEN 23

    DIE WORKOUTPROGRAMME EIN ÜBERBLICK 32

    Kapitel Drei ÜBUNGEN FÜR DIE KÖRPERMITTE 35

    Kapitel Vier ÜBUNGEN MIT SCHUB AUS DEM SPRUNGGELENK 85

    Kapitel Fünf ÜBUNGEN MIT HÜFTEINSATZ 127

    Kapitel Sechs STOSSEN 161

    Kapitel Sieben ZIEHEN 203

    Kapitel Acht Die Workout - PROGRAMME 4 Wochen / 8 Wochen 12 Wochen 245

    BEWEGLICHKEIT und ABWÄRMEN 6 POSEN NACH DEM TRAINING 257

    GLOSSAR 261

    QUELLEN 263

    VERZEICHNIS DER ÜBUNGEN 265

    INDEX 267