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Einfach schlank und fit

Mit 120 Rezepten zur Traumfigur. Mit Ernährungstipps aus meinem Erfolgscoaching.

Sophia Thiel hat es sich zur Aufgabe gemacht, jungen Frauen und Männern zu helfen, die – wie sie früher einmal selbst – mit dem eigenen Körper unzufrieden sind. Sie möchte andere motivieren, ihre Ziele zu erreichen. Ihr Wissen und ihre Erfahrung machen sie zu einer praxiserprobten Expertin für ausgewogene und gesunde Ernährung und effektives Training. Mit ihrem zwölfwöchigen Onlineprogramm haben schon Zehntausende Teilnehmer ihr Leben verändert und erfolgreich abgenommen. In diesem Buch sind 120 einfach zuzubereitende Rezepte versammelt – vom Frühstück über die Hauptmahlzeiten bis zu Snacks und After-Workout-Shakes. Viele Rezepte sind vegetarisch, vegan, laktosefrei, glutenfrei oder kohlenhydratarm.
In einem einführenden Kapitel erklärt Thiel ihr Fitnessprogramm und gibt Infos zu einer gesunden Ernährung. Der Leser erfährt, warum Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette für den Körper so wichtig sind und wie sich Mahlzeiten für unterwegs zubereiten lassen.
Dieses Buch ist perfekt für alle, die abnehmen möchten, ohne dabei zu hungern.
Portrait
Als Kind hatte Sophia Thiel mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16 wog sie 80 Kilo. 2012 war das Jahr, in dem sich alles änderte: Sie startete mit einem intensiven Training und stellte ihre Ernährung um. Ein Freund nahm sie mit ins Fitnessstudio und das Krafttraining machte ihr Spaß – so sehr, dass sie 30 Kilo abnahm. Nach ihrem Abitur entschloss sich Sophia dazu, an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, um sich mit anderen zu messen. Dabei lernte sie ihren heutigen Coach Ercan Demir kennen, der sie auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Die 21-jährige Bodybuilderin tritt in der Bikiniklasse an und errang 2014 den dritten Platz bei den Internationalen Süddeutschen Meisterschaften. Bei Facebook hat sie über eine Million Fans.
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 192
Erscheinungsdatum 15.12.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7423-0117-8
Verlag Riva Verlag
Maße (L/B/H) 24,4/19,6/1,7 cm
Gewicht 625 g
Abbildungen mit zahlreichen Farbfotos
Auflage 6. Auflage
Verkaufsrang 9446
Buch (Taschenbuch)
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20,60
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Buchhändler-Empfehlungen

So lecker kann abnehmen sein!

Diana Fejzic, Thalia-Buchhandlung Liezen

Sophia Thiel stellt 120 gesunde Schlank-Rezepte vor. Diese sind nicht nur sehr lecker,sondern sind auch sehr einfach zum Nachkochen. Sie selbst beweist nach einer Abnahme von 30kg, dass ihr Konzept auch wirklich funktioniert. Toll finde ich an diesem Buch, die vielen persöhnlichen Tipps und Ratschläge von ihr. So hilft sie nicht nur beim abnehmen,sondern man lernt sich dauerhaft gesünder zu ernähren. Ein sehr gelungenes Buch, das animiert eine Lebensumstellung anzugehen.

Mit ausgewogener Ernährung zum Traumkörper!

Vanessa Wiesler, Thalia-Buchhandlung Liezen

Sophia Thiel hat es uns vorgezeigt. Sie hat in ca. 2 Jahren 30 Kilo abgenommen und ist jetzt eine bekannte Youtuberin & Bodybuilderin! In ihrem Buch zeigt sie, wie man sich dauerhaft gesünder ernährt ohne Jo-Jo-Effekt. Mit den 120 leckeren Rezepten für Frühstück, Mittagessen, Abendessen oder Shake´s findet man immer etwas Leckeres. Die Gerichte sind alle sehr einfach und schnell zum Nachkochen und eignen sich gut zum Mitnehmen für Berufstätige! Man muss auch nicht auf Süßes verzichten, denn es gibt verschiedene Rezepte wie z.b. Muffins, Schoko-Haselnuss-Aufstrich oder Schokopudding! Zusätzlich findet man bei allen Rezepten genaue Angaben zu Kcal, Eiweißgehalt und Fett. Oft findet man auch Austauschmöglichkeiten bei den Rezepten oder Food-Infos über bestimmte Zutaten. Ein tolles Konzept mit ausgewogenen und reichhaltigen Mahlzeiten, bei dem hungern gar nicht in Frage kommt!

Kundenbewertungen

Durchschnitt
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Mit einfachen Rezepten mal schnell etwas richtig leckeres Kochen
von einer Kundin/einem Kunden am 24.04.2019

Der Titel drückt den Inhalt schon mega passend aus. Bis jetzt wurde ich noch nicht enttäuscht, habe schon mehrere Rezepte ausprobiert und es fällt auch überhaupt nicht auf, dass diese jetzt besonders Gesund oder Fettarm sind. Einfach nur Lecker. Die Gerichte sind einfach nach zu kochen, man braucht auch meist nicht so die außer... Der Titel drückt den Inhalt schon mega passend aus. Bis jetzt wurde ich noch nicht enttäuscht, habe schon mehrere Rezepte ausprobiert und es fällt auch überhaupt nicht auf, dass diese jetzt besonders Gesund oder Fettarm sind. Einfach nur Lecker. Die Gerichte sind einfach nach zu kochen, man braucht auch meist nicht so die außergewöhnlichen Zutaten und schnell geht´s auch noch. Gut geeignet für Leute die nicht Hungern möchten, aber trotzdem auf Ihre Ernährung achten wollen. Sehr Empfehlenswert!!

von einer Kundin/einem Kunden am 21.01.2019
Bewertet: anderes Format

Die leckeren Rezepte von Sophia Thiel ergänzen ihr Sportprogramm - so wird langfristiges Abnehmen nicht zur quälenden Diät, sondern macht Spaß und motiviert zum Dranbleiben!

von einer Kundin/einem Kunden am 08.11.2018
Bewertet: anderes Format

Tolle Rezepte mit nicht zu ausgefallenen Zutaten und super Tipps fürs Meal-Prepping. Ein hilfreicher und ansprechend gestalteter Ernährungsratgeber, der wirklich inspiriert!