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Stress überwinden und achtsam werden; Das 5-Stufen-Programm neurowissenschaftlich belegt

Im Hier und Jetzt glücklich sein!

Schlaflos, permanent gereizt, vergesslich, Sie leiden unter Bluthochdruck oder Diabetes? Dies sind oft die Auswirkungen der täglichen Stressmomente, die uns chronisch belasten und uns auf Dauer seelisch und körperlich krank machen. Die gute Nachricht: Sie können Ihr Gehirn trainieren, besser mit Stress umzugehen. Die Praxis der Achtsamkeit bietet ein Schutzschild gegen das tägliche Hamsterrad und bringt Sie wieder mehr in Kontakt zu sich selbst, zu Ihrer Familie und zum eigentlichen Leben. In diesem Buch finden Sie viele leichte Übungen für den Alltag, mit denen Sie vitaler und aufmerksamer werden.

Ganz praktisch: Mit Tests und gezielten Fragen sich selbst und die eigenen Stressquellen finden.

Die 5 Stufen gegen den Stress: Beobachten, Beschreiben, Loslösen, sich selbst wertschätzen und achtsam Handeln

Nur wenige Minuten täglich: Die Übungen basieren auf der Methode der Achtsamkeit und Erkenntnissen der Neurowissenschaft und sind erwiesen wirksam.
Portrait
Kirk D. Strosahl, PhD, ist Mitbegründer der Akzeptanz- & Commitment-Therapie (ACT), einem kognitiven verhaltenstherapeutischen Ansatz, der sich u.a. in der Therapie von Abhängigkeitserkrankungen durchgesetzt hat.

Patricia J. Robinson, PhD, leitet die Abteilung "Training and Program Evaluation" der Mountainview Consulting Group, Inc. Das Ehepaar Robinson/Strosahl lebt in Washington State, USA, und gibt sein Wissen weltweit in Kursen und Vorträgen weiter.
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 180
Erscheinungsdatum 24.02.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-432-10066-1
Verlag TRIAS
Maße (L/B/H) 21,8/16,1/1,8 cm
Gewicht 376 g
Abbildungen farbige, schwarzweisse Fotos, Abbildungen
Auflage 1
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