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Nichtraucher in 120 Minuten

So kommen Sie von den Zigaretten los

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Taschenbuch
Endlich Schluss mit den vielen frustrierenden und erfolglosen Versuchen, von Zigaretten loszukommen. Der Hypnose-Experte Jan Becker erklärt in seinem neuen Buch das Rezept, mit dem jeder es schaffen kann, mithilfe von Selbsthypnose den Schritt in ein rauchfreies Leben zu schaffen. Das Besondere seiner Methode ist, dass sie sofort und dauerhaft wirkt - ganz ohne Stress und Gewichtszunahme. Für alle, die sich endgültig das Rauchen abgewöhnen und ein gesünderes Leben beginnen wollen.
Portrait
Dr. Jan Becker promovierte am Lehrstuhl von Prof. Dr. Christian Homburg an der WHU in Koblenz. Er ist derzeit im Bereich Unternehmensplanung und -entwicklung eines renommierten deutschen Automobilherstellers tätig.
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  • Vorwort

    Das unbekannte Terrain



    Kapitel 1

    Überraschung auf den zweiten Blick : Ein erstaunliches Detail der Nikotinwirkung, Erkenntnisse über das ­Entstehen von Süchten – und was das für Ihr Vorhaben bedeutet, ­Nicht­raucher zu werden

    Zurück auf Los

    Berühmt-berüchtigt : Das Nikotin

    Ausflug in die kleine Alchemistenküche ­unseres Gehirns

    Der Mensch lechzt nach Belohnungen

    Wie das Nikotin seine Wirkung verliert

    Ein schönes Leben macht immun gegen Drogen

    Das » Paradox « von Vietnam : Drogensucht als sich selbst erfüllende Prophezeiung

    Kapitel 2

    Das Leben in die Hand nehmen : Wie Ihre Erwartung Ihre Wirklichkeit formt, die drei magischen Worte des Nichtrauchers lauten und bereits Ihre Entscheidung, Nichtraucher zu ­werden, Sie glücklich macht

    Sieben Fragen vorab

    In Ihrem Unterbewusstsein schlummern ­Zauberkräfte

    Per Express in die ( schöne ) Zukunft : Ich bin Nichtraucher

    Kapitel 3

    Besser nicht : Warum es keine gute Idee ist, sich das Rauchen zu verbieten, Willenskraft auf Dauer ebenso wirkungslos ist wie Bilder von Raucher­lungen – und Nikotinpflaster auch keine Lösung sind

    Das programmierte Scheitern der Verbote

    Warum Angst vor Krankheit keinen Raucher schreckt

    Das Märchen vom » Nikotinproblem «

    Nikotinersatz wirkt – nicht

    Wie Sie Hindernisse einfach wegsprengen – oder leicht darüber hinwegsteigen

    Kapitel 4

    Nichts ist, wie es scheint : Welcher Stoff in der Zigarette die heimliche Hauptrolle spielt, wie Sie täglich zweifelhaften Suggestionen ausgesetzt werden, und wie ein einfacher Trick Ihre Lust zu rauchen sofort verringert

    Kohlenmonoxid – ein besonderes Gift

    Sie dürfen sich freuen : Neue Energie ist auf dem Weg zu Ihnen

    Wie Sie sofort die Lust auf Zigaretten ­verringern

    Erwarten Sie das Positive

    Suggestion statt Sucht

    Kapitel 5

    Neue Perspektiven : Warum ­Verlangen nichts mit Sucht zu tun hat, aber ganz viel mit einem sabbernden Hund

    Die Rolle des Verlangens

    Schokolade – eine Droge ?

    Die gute alte klassische Konditionierung

    Sind wir nicht alle ein bisschen Hund ?

    60 Jahre lang 20 Zigaretten am Tag – und dann keine einzige mehr

    Der Schlaf eines Süchtigen ist nicht der Schlaf eines Rauchers

    Kapitel 6

    Gut zu wissen : Warum jeder Raucher sofort aufhören kann, wie die Aufschriften auf den Zigaretten-packungen sich in Ihr Unterbewusstsein schleichen, und was Sie sich von den Chinesen abschauen können

    Weil Sie es sich wert sind

    Vertrag mit mir selbst

    Festgeschrieben im Unterbewusstsein

    Das Vorhaben so öffentlich wie möglich ­machen

    Kapitel 7

    Das Innenleben unserer Psyche : ­Warum wir für wahr halten, was wir nur oft ­genug hören, Entzugserschei-nungen sich selbst erfüllende Prophe­zeiungen sind, und was Zigaretten mit Feuerwehrautos gemein haben

    Wiederholung ist ein Segen und ein Fluch ­zugleich

    Wir bekommen, was wir glauben zu bekommen

    Übernehmen Sie wieder die Kontrolle über Ihr Leben

    Kapitel 8

    Weiter so : Wie Sie das Rauchen ­loswerden, dabei aber Ihre lieben Gewohn­heiten behalten – und warum Sie als Exraucher besonders gut vor psychischer Überlastung geschützt sind

    Raucher sind Meister der Meditation im Alltag

    SOS aus dem Unterbewusstsein : Hallo ? Ist da jemand ? Ich will atmen !

    Drehen Sie die Serotonin-Dusche auf

    Meine Pause gehört mir : Machen Sie unbedingt weiter wie bisher !

    Ihre besondere Antenne zum Unterbewusstsein

    Kapitel 9

    Genial einfach : Warum Sie sich ­bereits beim Lesen dieses Buchs in einem hypnotischen Zustand befinden, und wie eine erprobte Schauspiel­methode Sie in die Person verwandeln kann, die Sie gerne sein möchten

    Die tägliche Verwandlung – Hypnose ist ­alltäglicher, als man glaubt

    Machen Sie mit – so langsam, wie Sie möchten

    Öffnen Sie eine Tür für neue Möglichkeiten

    Tun Sie so, als ob

    Unsere Realität formt sich nach unseren ­Erwartungen

    Kapitel 10

    Magische Momente : Wie Sie die Macht des Geistes über den Körper sofort sichtbar machen, und wie Sie sich mit einem Ritual unmittelbar von allen negativen Seiten des Rauchens befreien

    Wie Sie alles Negative loswerden – ein für alle Mal

    Kapitel 11

    Die geheime Welt Ihres Unter­bewusstseins : Warum Hypnose eine ­flexible Angelegenheit ist, und wie Sie auf den Flügeln Ihrer Fantasie verreisen

    Auf den Fokus kommt es an – Realität ist, was wir dafür halten

    Viele Wege führen nicht nur nach Rom, sondern auch in die Hypnose

    Hypnose ist immer flexibel – wichtig ist das Ergebnis

    Kapitel 12

    Die Macht der Gewohnheiten : Wie Sie die fleißigen Wichtel Ihres Unterbewusstseins umschulen und magische Momente unsterblich machen

    Das Spezialistenteam in Ihrem Unter­bewusstsein : Ihre Gewohnheiten

    Ihr bester Mitarbeiter schult um

    Kapitel 13

    Mit voller Kraft voraus : Wie Sie Ihre neu gewonnene Energie in mehr ­Lebensqualität, Genuss und Fitness verwandeln – und wie Sie mit Klopfzeichen völlige Entspannung herbeilocken

    Endlich : Sport ist kein Mord mehr

    Neue Geschmacksexplosionen

    Der Zauber des Slow Food : Kochen und Essen als Meditation

    Die Details nicht vergessen

    Verborgene Energiebahnen des Körpers nutzen

    Entspannung auf allen Ebenen

    Kapitel 14

    Aber sicher : Warum Ihr Unter­bewusstsein ein Sammler ist, und wie Sie ein Netz spannen, das Sie vor Rückfällen bewahrt

    Das Netz, das Sie vor Rückfällen in alte ­Verhaltens-muster bewahrt

    Meine Deklaration : Ich rauche nicht

    Früher war alles besser ? Die Nostalgie-Falle

    Stress mit gedanklichem Jiu-Jitsu außer Kraft setzen

    Nachwort

    Sie sind so frei !

    Literaturauswahl

    Verzeichnis der Übungen und Skripts

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Beschreibung

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 224
Erscheinungsdatum 05.01.2016
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-492-30890-8
Verlag Piper
Maße (L/B/H) 18,7/12,1/2,2 cm
Gewicht 211 g
Abbildungen schwarz-weiss Illustrationen
Buch (Taschenbuch)
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