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Qigong (mit Audio-CD)

Wilhelm Mertens, Helmut Oberlack

(3)
Buch (Klappenbroschur)
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Beschreibung

Qigong - dieser GU-Ratgeber zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper mit sanften Bewegungen lockern und den Geist zur Ruhe bringen können. Sie werden sich entspannt fühlen und gleichzeitig voller Energie. Daneben verbessert Qigong die Körperhaltung und hilft, zahlreiche Beschwerden von Körper und Seele zu lindern. Sie finden viele Übungen, die auch in Kursen gelehrt werden - wie zum Beispiel die Acht Brokate -, aber auch unbekanntere, die neugierig machen. Neben der äußeren Form der Übungen erlernen Sie zahlreiche Vorstellungsbilder - sie helfen auch Einsteigern, die wohltuende Wirkung des Qigong sehr schnell erleben zu können. Die CD bietet zwei in sich abgeschlossene Übungseinheiten sowie weitere Übungen zum Kombinieren, so dass auch Fortgeschrittenen nicht langweilig wird.

Produktdetails

Einband Klappenbroschur
Seitenzahl 80
Erscheinungsdatum 07.02.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-4625-0
Reihe GU Körper & Seele Lust zum Üben
Verlag Gräfe und Unzer Verlag GmbH
Maße (L/B/H) 20/16,1/1,5 cm
Gewicht 232 g
Abbildungen mit zahlreichen Farbabbildungen
Auflage 3. Auflage
Verkaufsrang 49242

Buchhändler-Empfehlungen

Üben-Üben

Ingrid Führer, Thalia-Buchhandlung Gmunden

Übungen die täglich für ein innere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit sorgen können. Eine meiner Lieblingsübungen aus der Serie die 18. Figuren 4. Figur Die Wolken auseinanderschieben Wirkung: Sammeln der ursprünglichen Qi, Kräftigung der Bein und Lendenmuskulatur Ausgangsposition: Im Anschluss an die Dritte Figur stehen wir in der Reiterhaltung, lassen die Hände etwas seitlich nach unten sinken und kreuzen die nun an den Handgelenken vor dem Unterleib. Handflächen zeigen dabei zum Körper. Beim Einatmen: Wir drehen die Handflächen nach oben, heb sie gekreuzt nach oben und lassen die Beine allmählich gerade werden. Wenn die Hände über Kopfhöhe sind, drehen wir die Handfläche nach außen. Beim Ausatmen: Wir lassen die Arme mit den Handflächen nach unten sinken, Gleichzeitig gehen wir in die Kniebeuge bis zur Reiterhaltung. Vorstellung: Wir schweben in bunten , schönen Wolken, teilen sie mit unserer Handbewegung und sind glücklich. Hinweis: Die arme nicht mit Kraft durchstrecken und die Schultern nicht hochziehen. Beim Einatmen kann man den Kopf langsam hochheben, um eine tiefere Atmen zu erreichen und beim Ausatmen den Kopf wieder fallen lassen. Beim Ausatmen sollte sich der Körper fühlbar entspannen.

Kundenbewertungen

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Entspannt sein - gelassen sein - hellwach sein!
von einer Kundin/einem Kunden am 07.02.2018

Entspannt sein und voller Energie – das wären wir doch alle gern! Doch was, wenn es zwickt und zwackt und schmerzt? Um ersten Verspannungen entgegenzuwirken oder vorzubeugen ist dieser Qigong Ratgeber gerade richtig. Ein Übungsbuch mit 'step by step' Erläuterungen und entsprechend anschaulichen Fotos vermittelt auch den Ungeübte... Entspannt sein und voller Energie – das wären wir doch alle gern! Doch was, wenn es zwickt und zwackt und schmerzt? Um ersten Verspannungen entgegenzuwirken oder vorzubeugen ist dieser Qigong Ratgeber gerade richtig. Ein Übungsbuch mit 'step by step' Erläuterungen und entsprechend anschaulichen Fotos vermittelt auch den Ungeübten einen guten Einstieg in die chinesischen Gesundheitsübungen. Mit der Audio-CD macht das Üben richtig Spaß! - egal ob zuhause oder unterwegs. Eine gute Alternative zu ersten Entspannungsübungen. Bei anhaltendem Schmerz ist der Besuch beim Arzt natürlich unerlässlich. Dieser Ratgeber ersetzt natürlich auch keinen fachkundigen Pysiotherapeuten.


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