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Gesund durch Meditation

Gekürzte Lesung

Ein Klassiker der Meditations- und Achtsamkeitspraxis

Jon Kabat-Zinns wissenschaftlich fundierte Methode der Achtsamkeitsmeditation ist weltweit etabliert. In diesem Programm lernen wir Schritt für Schritt, wie wir durch bestimmte Meditationen, Atem- und Yogaübungen achtsam werden, uns entspannen und auf diese Weise Stress, Schmerzen und Beschwerden abbauen.

Seine Mindfulness-Based-Stress-Reduction-Methode hat als erste Meditationstechnik einen durchschlagenden Erfolg in zahlreichen Kliniken in den USA und Europa erzielt.
Portrait
Dr. Jon Kabat-Zinn ist Gründer der Stress-Reduction-Clinic. Er wurde international bekannt durch den Einsatz der Achtsamkeitsmeditation, um Stress und chronische Schmerzen abzubauen. Ihm ist es gelungen, die Achtsamkeitspraxis systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren.

Dorothea Gädeke ist Bühnenschauspielerin und arbeitet für zahlreiche Film- und TV Produktionen. Darüber hinaus spricht sie in Radio-Hörspielen und Features sowie für Hörbuchproduktionen. Nachdem Jon Kabat-Zinn ihre Stimme auf einer deutschen MBSR-Videoproduktion gehört hat, wünschte er sich, dass sie die Übungen und praktischen Anleitungen auf diesem Hörbuch spricht.

Carsten Fabian ist Sprecher und Moderator beim Bayerischen Rundfunk. Außerdem leiht er seine Stimme Lehr- und Dokumentarfilmen, nimmt Hörbücher auf und gibt öffentliche Lesungen. Sein Lebensmotto: Nimm das Leben, wie es kommt, aber versuche alles, damit es so kommt, wie Du es gerne nehmen möchtest!

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    1. Gesund durch Meditation
    2. Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe
    3. Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe
    4. Vorwort zur zweiten, revidierten Buchausgabe
    5. Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit
    6. Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit
    7. Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit
    8. Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit
    9. Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit
    10. Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit
    11. Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit
    12. Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerz und Krankheit
    13. 1. Das Leben besteht aus Augenblicken
    14. 1. Das Leben besteht aus Augenblicken
    15. 1. Das Leben besteht aus Augenblicken
    16. 1. Das Leben besteht aus Augenblicken
    17. 1. Das Leben besteht aus Augenblicken
    18. 1. Das Leben besteht aus Augenblicken
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    • 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement
    1. 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement
    2. 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement
    3. 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement
    4. 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement
    5. 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement
    6. 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement
    7. 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement
    8. 2. Grundlagen der Achtsamkeitsübung: innere Einstellung und Engagement
    9. 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess
    10. 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess
    11. 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess
    12. 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess
    13. 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess
    14. 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess
    15. 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess - Übung 1
    16. 3. Der Atem: ein starker Verbündeter im Heilungsprozess - Übung 2
    17. 4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein
    18. 4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein
    19. 4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein
    20. 4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein
    21. 4. Die Sitzmeditation: Fühlungname mit dem Sein
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    • 4. Die Sitzmeditation - Übung 1 - Sitzmeditation mit Atembeobachtung
    1. 4. Die Sitzmeditation - Übung 1 - Sitzmeditation mit Atembeobachtung
    2. 4. Die Sitzmeditation - Übung 2 - Die Aufmerksamkeit auf den Atem und den Körper als Ganzes richten
    3. 4. Die Sitzmeditation - Übung 3 - Geräusche / Musik
    4. 4. Die Sitzmeditation - Übung 4 - Gedanken und Gefühle
    5. 4. Die Sitzmeditation - Übung 5 - Ungerichtetes Gewahrsein
    6. 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation
    7. 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation
    8. 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation
    9. 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation
    10. 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation
    11. 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation
    12. 5. Im Körper sein: die Body-Scan-Meditation - Die Übung des Body-Scans
    13. 6. Yoga ist Meditation
    14. 6. Yoga ist Meditation - Die ersten Schritte
    15. 7. Die Gehmeditation
    16. 7. Die Gehmeditation
    17. 8. Achtsamkeit im Alltag: ganz im Tun sein
    18. 9. Der Einstieg in die Meditationspraxis
    19. 9. Der Einstieg in die Meditationspraxis
    20. 9. Der Einstieg in die Meditationspraxis
    21. 9. Der Einstieg in die Meditationspraxis
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Beschreibung

Produktdetails

Medium CD
Sprecher Carsten Fabian, Dorothea Gädeke
Anzahl 3
Erscheinungsdatum 27.09.2013
Sprache Deutsch
EAN 9783839880241
Genre Ratgeber
Verlag Argon
Originaltitel Full Catastrophe Living
Auflage 8. Auflage
Spieldauer 234 Minuten
Übersetzer Horst Kappen
Hörbuch (CD)
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17,99
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Ein gelungenes und umfangreiches Buch zur Achtsamkeit
von denise am 15.11.2018
Bewertet: Einband: gebundene Ausgabe

Das Buch „Gesund durch Meditation – Das vollständige Grundwerk zu MBSR“ (Mindfulness-Based-Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wurde von Professor Jon Kabat-Zinn geschrieben und wurde von Horst Kappen aus dem Amerikanischen übersetzt. Bei Achtsamkeit handelt es sich um eine besondere Form der Aufmerksamkeit, ... Das Buch „Gesund durch Meditation – Das vollständige Grundwerk zu MBSR“ (Mindfulness-Based-Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) wurde von Professor Jon Kabat-Zinn geschrieben und wurde von Horst Kappen aus dem Amerikanischen übersetzt. Bei Achtsamkeit handelt es sich um eine besondere Form der Aufmerksamkeit, bei der jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei registriert und zugelassen wird. Herr Kabat-Zinn ist Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Außerdem arbeitet er bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mit. Darüber hinaus ist er Begründer des Meditationsprogramms MBSR zur Reduzierung von Stress und zur Stärkung des Immunsystems. Das Buch umfasst 752 Seiten und ist in die fünf folgenden Teile untergliedert: - Teil I – Die Übung der Achtsamkeit - Teil II – Paradigmenwechsel: Die neue Sicht von Gesundheit und Krankheit - Teil III – Stress - Teil IV – Achtsamkeit in der Praxis: Das Annehmen der ganzen Katastrophe - Teil V – Der Weg der Achtsamkeit. Des Weiteren gehören zum Buch insbesondere das umfangreiche Vorwort, „Einführung: Der Umgang mit Stress, Schmerzen und Krankheiten“ sowie ein Anhang mit Muster-Tagebüchern, einem Literatur-, Personen- und Sachregister. Im MBSR-Ansatz und damit auch in diesem Buch geht es darum, uns bewusst zu machen, was sich von Augenblick zu Augenblick in unserem Geist abspielt und wie unsere Erfahrung durch das Bewusstsein verändert wird. Im ersten Teil werden die wichtigsten Meditationstechniken sowie der Ablauf des MBSR-Programms einschließlich des Acht-Wochen-Übungsplans erklärt. Auch sind verschiedene Übungen zum Beispiel zur Atmung, zur Sitzmeditation und zum Body-Scan Bestandteil dieses Teils. Neuste Forschungsergebnisse werden im zweiten Teil vorgestellt. Der dritte Teil beschreibt was Stress ist, wie dieser entsteht und wie mit ihm achtsam umgegangen werden kann. Dabei werden der Stressreaktions-Zyklus sowie der achtsame Umgang mit Stress auch durch eine Abbildung erläutert. Gleichzeitig wird aufgezeigt, wie wir mit diesem am besten umgehen können. Im vierten Teil wird vermittelt, wie die Achtsamkeit bei verschiedenen negativen Einflussfaktoren, wie Krankheiten, Angst, Zeitdruck und Problemen bei der Arbeit angewendet werden kann. Im fünften und letzten Teil wird dann erläutert, wie die Achtsamkeit langfristig in den Alltag integriert werden kann. Die verständliche und teilweise auch bildliche Sprache des Verfassers sowie die Verwendung von eingängigen Vergleichen tragen sehr zu der guten Lesbarkeit des Werks bei. Das Buch hat mir sehr deutlich aufgezeigt, welche positiven Auswirkungen die Achtsamkeit auf die Gesundheit haben kann. Gleichzeitig ist allerdings auch deutlich geworden, dass die Fähigkeit der Achtsamkeit geübt werden kann und muss. Dafür beinhaltet das Buch hilfreiche Übungen. Ich nehme sehr viel aus dem Buch mit und empfehle es Personen, die sich tiefgehender mit dem Thema beschäftigen möchten.