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Die "Morgen darf ich essen, was ich will"-Diät

Bernhard Ludwig

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Beschreibung

100-mal Intervallfasten - 100-mal weniger Kalorien!

Dazu bedarf es keine Vorbereitung, kein bitteres Glaubersalz und schon gar kein Einlauf!

Die Intervallfastentage sind einfach in der Umsetzung und es gibt nur eine einzige simple Regel:
In einem Intervall von zwei Tagen wird gefastet, dafür darf man am jeweils anderen Tag essen, was man will!

Mit dem Frühstück am nächsten Tag wird das Fasten gebrochen, der Körper verlangt dann automatisch nach gesunden Lebensmitteln. Die Psyche gerät nicht in die Schuldfalle, da es keine Regeln gibt, die man verletzten könnte. Das Ebook bietet eine Begleitung über die ersten 21 Tage. So lange benötigt der Körper bis er die neue Ernährungsweise adaptiert hat. Zusätzlich werden schrittweise gesunde Ernährung und ein alltagstaugliches Bewegungsprogramm "hineingeschwindelt". Dies macht die Lebensstil-Veränderungen besonders nachhaltig. Köstliche Rezepte erleichtern dabei die Umstellung.

Produktdetails

Format ePUB i
Kopierschutz Ja i
Family Sharing Nein i
Text-to-Speech Ja i
Seitenzahl 160 (Printausgabe)
Erscheinungsdatum 11.01.2013
Sprache Deutsch
EAN 9783833832703
Verlag Gräfe & Unzer
Dateigröße 9005 KB
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Buchhändler-Empfehlungen

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Ein Tag Essen, ein Tag kein Essen

Milana Achmaeva, Thalia-Buchhandlung Linz

Nachdem ich das Buch bei uns in der Filiale entdeckt habe, wollte ich es sofort ausprobieren. Es hat auch sehr gut geklappt, denn nach 3 Wochen, hab ich 3 Kilo abgenommen – und der Tag an dem ich nichts esse, fällt mir auch immer leichter.

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Es funktioniert!

Ingeborg Bergen, Thalia-Buchhandlung Steyr

In Bernhard Ludwigs neuem Buch geht es um ein neues Ernährungskonzept, das in erster Linie zum Abnehmen aber auch für einen gesunden Lebensstil entwickelt wurde. Er nennt die neue Diät kurz 10in2 und erklärt: der 1er steht für ESSTAG der 0er für NICHTESSTAG und der 2er für in 2 Tagen  das heißt 1 Tag essen einen Tag nichts essen Viele werden nun glauben, da kann ich nicht abnehmen, weil ich ja am Esstag alles essen kann was ich will und dann mehr essen werde damit ich denn Nichtesstag besser überstehe. Aber dem ist nicht so! Nach einer 100-tägigen Studie zufolge, allerdings an Mäusen wobei eine Gruppe immer Tag und Nacht Zugang hatte zum Futter und die andere Gruppe nur 8Stunden pro Tag wurde festgestellt: Die Mäuse die nur 8Stunden futtern durften, hatten satte 40% ihres Körpergewichts verloren und zeigten keine Entzündungszeichen oder Leberbeschwerden, Cholesterin und Zuckerspiegel waren im Normalbereich. Die Mäuse die immer futterten, waren fettleibig hatten schlechte Blutwerte, eine Fettleber und deftige Stoffwechselstörungen anzubieten. Laut Forschermeinung stellt der Organismus bei Nahrungsentzug auf Autophagie und verliert so Körpergewicht und verursacht auch eine Zellregeneration. Bernhard Ludwig nennt das „Naschen vom eigenen Körper“. Am Anfang seines Buches wird genau erklärt warum wir dick werden. In seiner lustigen Art und Weise ermahnt er aber auch alle übergewichtigen Menschen, wie wichtig eine Methode zur Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist. Dann führt er durch ein 21 Tage Programm zum Durchstarten und Durchhalten, wobei er immer witzige alltagstaugliche Tipps für die Nichtesstage hat. Diese 21 Tage braucht der Mensch um sich an die Esspausen zu gewöhnen. Und als 3. und letzten Teil in seinem Buch gibt es dann noch viele leckere Rezepte die Bernhard Ludwig „Gesundheit ins Essen schwindeln“ nennt. Besonders inspiriert hat mich der Satz von Bernhard Ludwig: 10 in 2 bedeutet ja nicht nur eine Gewichtsabnahme. Sie gewinnen Unmengen an Freizeit, in der Sie viel Spaß haben können Bei der Arbeit sind wir 5 Frauen die die morgen darf ich essen was ich will machen und alle hatten nach 21 Tagen 5 bis 6 Kilos weg und alle fühlen sich wohl und machen weiter. Und noch ein letzter Spruch von dem Autor: Wirf die Waage weg oder schenke sie jemanden den du nicht magst!

Kundenbewertungen

Durchschnitt
7 Bewertungen
Übersicht
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Bewertung verfassen
Nett geschrieben
von einer Kundin/einem Kunden aus Solingen am 23.03.2016

Ein kurzweilig geschriebenes Buch, aber nichts neues ! Ich mache 10 in 2 nicht ständig, aber muss gestehen, das es funktioniert. Jetzt sind seit Februar 3 Kilo weg und die Methode ist zu empfehlen. Das Buch selbst kann man sich aber sparen, da es im Internet genug Information gibt!

Es funktioniert nicht!
von einer Kundin/einem Kunden aus Wien am 27.02.2014
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Diese Form der Ernährung ist in einem Familienbetrieb, ausgedehnten Freundschaftskreis und Berufsleben sozial absolut unverträglich. Wenn man den Nuller hat, sitzt man dann vor der vollen Schüssel udn darf nicht zugreifen. Man kann das natürlich einige Zeit durchziehen, aber irgendwann wird es einem zu blöd. Und dieser Tag führ... Diese Form der Ernährung ist in einem Familienbetrieb, ausgedehnten Freundschaftskreis und Berufsleben sozial absolut unverträglich. Wenn man den Nuller hat, sitzt man dann vor der vollen Schüssel udn darf nicht zugreifen. Man kann das natürlich einige Zeit durchziehen, aber irgendwann wird es einem zu blöd. Und dieser Tag führt dann dazu, dass man innerhalb kürzester Zeit mehr zunimmt als man sich träumen lässt. Mehr als mit jeder anderen Diät zuvor.

viel mehr als eine Diät
von einer Kundin/einem Kunden aus Innsbruck am 04.01.2013
Bewertet: Einband: Taschenbuch

Lebe schon fast ein Jahr strikt nach dem 10in2 Konzept, und war auf das Buch bereits sehr neugierig. Ich habe mein Wunschgewicht schon seit längerem erreicht, mache aber weiter, weil es für mich viel mehr als eine Diät ist. Die wissenschaftlichen Hintergründe fand ich spannend und informativ. Schade allerdings, dass man nich... Lebe schon fast ein Jahr strikt nach dem 10in2 Konzept, und war auf das Buch bereits sehr neugierig. Ich habe mein Wunschgewicht schon seit längerem erreicht, mache aber weiter, weil es für mich viel mehr als eine Diät ist. Die wissenschaftlichen Hintergründe fand ich spannend und informativ. Schade allerdings, dass man nicht mehr 10in2 Praktizierende in das Buch genommen hat, davon gibt es alleine auf Facebook schon mehrere Tausend. Am besten gefallen mir die Gesundheitsschwindelrezepte von Erwin Haas, von denen ich bereits gut ein Drittel durchgekocht habe und die super funktionieren. Für mich hat sich der Kauf schon alleine deshalb ausgezahlt. Ich hätte gerne mehr davon.

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