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Synergistisches Muskeltraining

Effektiv trainieren, geringer Zeitaufwand, rasanter Muskelaufbau, optimale Symmetrie. Die besten Bodybuilding-Übungen & synergistische Trainingsprogramme

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Effektives Muskeltraining

Ein ganz neues Konzept für rasanten Muskelaufbau.

Beim synergistischen Training werden die besten Bodybuilding­Übungen in sorgfältig durchdachten Trainingsplänen eingesetzt. So wird fällt die Gesamtzahl der Sätze pro Trainingseinheit gering aus, doch die Effektivität liegt viel höher, als bei herkömmlichen Programmen für die Muskelentwicklung.

Zunächst werden die Grundlagen des synergistischen Trainings erklärt. Dabei wird klar, warum so viele Kraftsportler trotz regelmäßigem, harten Training nicht die gewünschten Fortschritte beim Muskelaufbau erzielen. Dann werden die besten Bodybuilding­Übungen vorgestellt. Machen Sie sich auf einige Überraschungen gefaßt; Sie werden erfahren, daß...

• viele beliebte Übungen kaum zum Muskelaufbau beitragen
• Curls nicht die beste Übung für die Bizepse sind
• Trizepstraining mit den bekannten Übungen wenig bringt
• normales Schultertraining diese Muskelgruppe eher ab­ als aufbaut und wie die seitlichen und hinteren Schultern am besten mit einer Rückenübung
trainiert werden
• viele Kraftsportler den Rücken bei Klimmzügen und Latziehen falsch trainieren
• die Waden optimal trainiert werden können, ohne Wadenheben in irgend­ einer Form auszuführen
• es an Stelle von Sit­Ups viel bessere Übungen für die Bauchmuskeln gibt.

Dieses Buch liefert eine ganze Reihe hocheffektiver Trainingspläne, die einen rasanten Muskelaufbau bei geringstem Zeiteinsatz ermöglichen. Zusätzlich werden Spezial­trainingspläne für problematische Muskelgruppen wie Bizeps, Trizeps und Schultern präsentiert, mit denen eine schnelle und optimale Entwicklung dieser Muskeln erreicht wird. Das synergistischen Training hält, was es verspricht:

• optimale Muskelentwicklung trotz weniger Sätze
• weniger Zeitaufwand für das Training, dafür mehr Zeit für die Erholung
• weitgehender Ausschluß von Übertraining
• schnelle Fortschritte beim Muskelaufbau
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Taschenbuch
Seitenzahl 137
Erscheinungsdatum 2000
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-929002-31-7
Verlag Novagenics
Maße (L/B/H) 21,1/14,4/1,5 cm
Gewicht 281 g
Abbildungen zahlreiche Abbildungen und Übers.
Auflage 6. Auflage, Nachdruck der 1. Auflage von 2000
Buch (Taschenbuch)
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Kundenbewertungen

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super buch
von einer Kundin/einem Kunden aus Reidling am 01.02.2014

Sehr gut durchdachte trainingspläne, gute Beschreibung zu den Übungen. Mir hat es auf der Suche nach effektiven Trainingspläne sehr geholfen.

Sehr zu empfehlen
von Andre S aus Trier am 24.11.2011

Mein Fitnesstrainer meinte, die Trainingspläne seien unsinnig zusammengesetzt, doch ich habe mir einfach mal gedacht, ich probier's aus und bin sehr positiv überrascht! Natürlich gehört immer noch viel harte Arbeit und Disziplin dazu, aber meiner Meinung nach ist das Training sinnvoll und effektiv.

Sehr gut
von einer Kundin/einem Kunden aus Dortmund am 14.09.2011

Hallo Zusammen, ich bin seit mehren Jahren in einem Studio Mitglied und habe so manches versucht, um mehr Muskelmasse zu bekommen. Ich bin bis zu 5 x zum Training gegangen und habe mit einem 5-Split gearbeitet. So richtig hat es nicht geholfen. Habe dann von diesem Buch gehört und... Hallo Zusammen, ich bin seit mehren Jahren in einem Studio Mitglied und habe so manches versucht, um mehr Muskelmasse zu bekommen. Ich bin bis zu 5 x zum Training gegangen und habe mit einem 5-Split gearbeitet. So richtig hat es nicht geholfen. Habe dann von diesem Buch gehört und es gelesen. Und ich sage Euch: Es funktioniert! Habe jetzt eine gute Entwicklung innerhalb eines halben Jahres hingelegt.