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Die Dukan Diät

Das Schlankheitsgeheimnis der Franzosen

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Der Bestseller aus Frankreich, England und den USA nun endlich auch bei uns! Dr. Dukans Diät besteht aus einem ausgeklügelten 4-Phasen-Programm: In der Angriffsphase werden nur eiweißlastige Nahrungsmittel wie Eier, Fisch und Fleisch verzehrt. Der Körper verliert so schnell an Kilos - ohne, dass Muskeln abgebaut werden. Die Aufbauphase erlaubt wieder Kohlenhydrate in Form von Gemüse. In der Stabilisierungsphase soll das erreichte Zielgewicht gehalten werden: Jetzt kehren Nudeln und Brot zurück - zwei Mahlzeiten pro Woche sind zum Schlemmen da. Danach beginnt die Erhaltungssphase: In Maßen ist alles wieder erlaubt. Nur ein Protein-Tag pro Woche verhindert, dass der Jo-Jo-Effekt auftritt. So ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung gut durchzuhalten. Abgestimmt auf unsere Vorlieben und ausgestattet mit schmackhaften Rezepten wird dieses Konzept auch den Deutschen erfolgreich beim Abnehmen helfen!
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Beschreibung

Produktdetails


Einband Klappenbroschur
Seitenzahl 256
Erscheinungsdatum 17.12.2011
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-8338-2371-8
Verlag Gräfe & Unzer
Maße (L/B/H) 23,7/17,5/1,9 cm
Gewicht 638 g
Abbildungen farbige, Fotos, Abbildungen
Auflage 7. Auflage
Verkaufsrang 14.707
Buch (Klappenbroschur)
9,99
inkl. gesetzl. MwSt. zzgl. Versandkosten
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Buchhändler-Empfehlungen

„Fleisch, Fleisch und nochmals Fleisch“

Gregor Schwarzenbrunner, Thalia-Buchhandlung Linz, Zentrale

Grundsätzlich sind Diäten nicht unbedingt die beste Methode dauerhaft abzunehmen(=einige hab ich schon ausprobiert). Eine Ernährungsumstellung, ausgewogene Kost und genügend Bewegung führt zu selbigen(immer leichter gesagt als getan) . Die Dukan-Diät baut sich aus 4 Phasen zusammen.

In der Angriffsphase nimmt man nur Fleisch zu sich.
In der Aufbauphase darf man gewisse Gemüsesorten dazu kombinieren.
In der Stabilisierungsphase dürfen wieder bestimmte Kohlenhydrate und Obst gegessen werden.
In der Erhaltungsphase macht man einmal die Woche einen Diät-Tag. Die restliche Woche darf gegessen werden was man möchte.

Also ich bin kein Fleischtiger, eher ein Teilzeit-Vegetarier. Ich kann sehr wohl auf Fleisch verzichten aber nicht auf Kohlenhydrate. Deswegen ist diese Form einer Diät die denkbar schlechteste für mich. Nicht so für meine Schwester und meine Cousine, die beide etliche Kilos abgenommen haben. (Die Cousine mehr als meine Schwester). Dieses Diät-Buch hat auch einen Wochenplan und mehrere Rezepte. Ein paar Anregungen hab ich mir aus den Rezepten dennoch auch geholt. Besonders gut geschmeckt haben mir das Hähnchencurry aus Phase 1 und Chili con Carne mit Tofu aus Phase 2. Allerdings hab ich die Gerichte ein wenig umgeändert. Wer mehr Rezepte zur Dukan-Diät haben möchte, dem empfehle ich das Dukan-Kochbuch.
Grundsätzlich sind Diäten nicht unbedingt die beste Methode dauerhaft abzunehmen(=einige hab ich schon ausprobiert). Eine Ernährungsumstellung, ausgewogene Kost und genügend Bewegung führt zu selbigen(immer leichter gesagt als getan) . Die Dukan-Diät baut sich aus 4 Phasen zusammen.

In der Angriffsphase nimmt man nur Fleisch zu sich.
In der Aufbauphase darf man gewisse Gemüsesorten dazu kombinieren.
In der Stabilisierungsphase dürfen wieder bestimmte Kohlenhydrate und Obst gegessen werden.
In der Erhaltungsphase macht man einmal die Woche einen Diät-Tag. Die restliche Woche darf gegessen werden was man möchte.

Also ich bin kein Fleischtiger, eher ein Teilzeit-Vegetarier. Ich kann sehr wohl auf Fleisch verzichten aber nicht auf Kohlenhydrate. Deswegen ist diese Form einer Diät die denkbar schlechteste für mich. Nicht so für meine Schwester und meine Cousine, die beide etliche Kilos abgenommen haben. (Die Cousine mehr als meine Schwester). Dieses Diät-Buch hat auch einen Wochenplan und mehrere Rezepte. Ein paar Anregungen hab ich mir aus den Rezepten dennoch auch geholt. Besonders gut geschmeckt haben mir das Hähnchencurry aus Phase 1 und Chili con Carne mit Tofu aus Phase 2. Allerdings hab ich die Gerichte ein wenig umgeändert. Wer mehr Rezepte zur Dukan-Diät haben möchte, dem empfehle ich das Dukan-Kochbuch.

Kundenbewertungen

Durchschnitt
12 Bewertungen
Übersicht
8
2
1
0
1

Super
von einer Kundin/einem Kunden aus Jona am 05.02.2013

Ich finde die Diät super. Ich kann sehr viele Lebensmittel essen und muss nicht dabei hungern. Zudem bekomme ich schönere Haut da ich mehr Fleisch esse als sonst. Bis jetzt habe ich sehr wenig fleisch gegessen. Ich fühle mich toll und meine Muskeln sind nicht schwach geworden. Ich habe... Ich finde die Diät super. Ich kann sehr viele Lebensmittel essen und muss nicht dabei hungern. Zudem bekomme ich schönere Haut da ich mehr Fleisch esse als sonst. Bis jetzt habe ich sehr wenig fleisch gegessen. Ich fühle mich toll und meine Muskeln sind nicht schwach geworden. Ich habe es während den Ferien angefangen damit ich in dieser ersten Phase nichts tun muss. Also war ich schön zu Hause. Man ist nur ca. 4 Tagen schwach und danach läuft alle von alleine. Die Dukan Diät ist nicht nur erfolgreich sondern macht wirklich Sinn.

Es funktioniert wirklich!!!
von einer Kundin/einem Kunden am 11.08.2012

Die Dukan-Diät ist eine Diät, die erstens in diesem Buch leicht verständlich vorgestellt und daher sehr gut praktizierbar ist und zweitens auch noch wirklich funktioniert! Sie ist aufgeteilt in vier Phasen, in denen man spezielle Lebensmittel essen darf, davon dann aber so viele wie man will. Teilweise macht sich... Die Dukan-Diät ist eine Diät, die erstens in diesem Buch leicht verständlich vorgestellt und daher sehr gut praktizierbar ist und zweitens auch noch wirklich funktioniert! Sie ist aufgeteilt in vier Phasen, in denen man spezielle Lebensmittel essen darf, davon dann aber so viele wie man will. Teilweise macht sich sogar bemerkbar, je mehr man isst, desto mehr Gewicht schmilzt dahin! Es gibt kein lästiges Kalorien oder Punkte zählen, nur ganz wenig Regeln, so dass man sich kaum wie in einer Diät fühlt, eher als würde man eine Ernährungsumstellung machen, was auch der Hintergrundgedanke dieser Methode ist, man soll wieder bewusst essen und zwar die Lebensmittel, die gut für einen sind. Ich selber habe erfolgreich mit dieser Methode abgenommen und kann daher nur empfehlen, wer wirklich längerfristig abnehmen möchte, sollte dieses Buch lesen und wird beeindruckt sein! Für diejenigen, die Angst haben nicht abwechslungsreich genug essen zu können gibt es nun auch das Dukan-Kochbuch mit vielen leckeren Anregungen! Man bekommt schon beim durchblättern Appetit und denkt gar nicht daran, dass das "Diät-Essen" ist. Allen die noch starten wollen, lege ich dieses Buch wirklich ans Herz und wünsche viel Erfolg. Er wird sich auf jeden Fall einstellen mit der Dukan-Diät!

Beispiellose Ernährungstechnik im polnischen Stil
von Nadine Rainer aus Tulln am 08.02.2012

Egal was für Erwartungen sie haben, dieses Buch wird sie bei weitem übertreffen! Ob McDonald´s Liebhaber oder Tiefkühlpizzen Junkie, halten Sie sich an diese deliziöse Diät, wird das, was Sie morgens zuerst tun, nämlich sich im Spiegel betrachten, von einer gleichgültigen Tätigkeit, zum ersten Genuss des Tages. Ein locker... Egal was für Erwartungen sie haben, dieses Buch wird sie bei weitem übertreffen! Ob McDonald´s Liebhaber oder Tiefkühlpizzen Junkie, halten Sie sich an diese deliziöse Diät, wird das, was Sie morgens zuerst tun, nämlich sich im Spiegel betrachten, von einer gleichgültigen Tätigkeit, zum ersten Genuss des Tages. Ein locker flockiges Durchlaufen der einzelnen Phasen, bereitet mindestens soviel Vergnügen wie das Essen selbst.