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Abnehmen trotz 1000 Ausreden

Schritt für Schritt mit Erfolg zum Wunschgewicht

Silja Schäfer

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Beschreibung

"Ich möchte abnehmen" – bei der Umsetzung dieses Vorsatzes hapert es gewaltig. Mehr als 90 Prozent aller Versuche scheitern. Große Veränderungen und allzu hohe Ansprüche lassen viele kapitulieren. Ab morgen nur noch gesund? Hungern, verzichten, lieb gewonnene Gewohnheiten aufgeben? Da werfen die meisten lieber das Handtuch. Ernährungs-Doc Dr. Silja Schäfer weiß aus langjähriger Erfahrung, wie es gelingt, am Ball zu bleiben und Übergewicht langfristig abzubauen. Die richtige Motivation und realistische Ziele sind dabei wichtiger als Nährwerttabellen und Kalorienzählen.
Die TV-Ärztin gibt leicht umsetzbare Tipps, mit denen jeder sein Wunschgewicht erreichen kann: Von mittags bis abends keine Snacks! Kräutertee statt süße Limo! Das muss doch zu schaffen sein! Gelingt es, zunächst zwei oder drei Vorsätze dauerhaft umzusetzen, ist schon viel erreicht. Jeder Schritt zählt und bringt Pluspunkte in der persönlichen Bilanz. Je mehr, desto besser. So nimmt man Schritt für Schritt erfolgreich ab!

Dr. med. Silja Schäfer ist Ärztin für Allgemeinmedizin und Ernährungsmedizin und führt eine Schwerpunktpraxis für Diabetes und Ernährung in Kiel. Als ehemalige Leistungssportlerin und Trainerin interessierte sie sich schon früh für gesunde Ernährung. Jetzt als Hausärztin liegt es ihr am Herzen, eine gesunde und gesunderhaltende Ernährungsweise für alle zu ermöglichen. Ab Januar 2020 ergänzt sie das Team der beliebten Ernährungs-Docs im NDR.

Produktdetails

Einband gebundene Ausgabe
Seitenzahl 176
Erscheinungsdatum 06.03.2020
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-96584-025-6
Verlag ZS Verlag GmbH
Maße (L/B/H) 24,6/19,5/2,2 cm
Gewicht 779 g
Auflage 2. Auflage
Verkaufsrang 50174

Kundenbewertungen

Durchschnitt
10 Bewertungen
Übersicht
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Gesünder und leichter...
von einer Kundin/einem Kunden am 21.10.2020

Mit diesem Ratgeber habe ich mich gründlich beschäftigt, den ausführlichen, übersichtlichen und gut verständlichen Informationsteil gelesen, die unkomplizierten und leckeren Rezepte ausprobiert. Ob es gelingt, mithilfe dieses Buches das Körpergewicht dauerhaft zu reduzieren, vermag ich nicht zu beurteilen. Dazu bräuchte es ei... Mit diesem Ratgeber habe ich mich gründlich beschäftigt, den ausführlichen, übersichtlichen und gut verständlichen Informationsteil gelesen, die unkomplizierten und leckeren Rezepte ausprobiert. Ob es gelingt, mithilfe dieses Buches das Körpergewicht dauerhaft zu reduzieren, vermag ich nicht zu beurteilen. Dazu bräuchte es einen Selbstversuch…. Wer abnehmen will, erhält wertvolle Tipps und Anregungen. Aufgabe ist es, das eigene Ernährungsverhalten unter die Lupe zu nehmen, auch kritisch zu hinterfragen. Hilfreich ist das beiliegende Arbeits- und Ernährungstagebüchlein zum Ausfüllen. Ernährungs-Doc Dr. med. Silja Schäfer, die man aus der gleichnahmigen TV-Sendung kennt, setzt in ihrem Buch auch auf die Logi-Methode, auf mehr Bewegung im Alltag, auf Sport. Insgesamt hat mir das Konzept gut gefallen.

Guter Ratgeber
von einer Kundin/einem Kunden aus Ditzingen am 28.06.2020
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Das Buch ist ein guter Ratgeber, und ein Motivator. Die Erklärungen und die Rezepte sind mir als Person die sich sehr intensiv mit Essen auseinander setzt, als Segen vorgekommen. Eine Freundin hat mir das Buch empfohlen und ich habe es als Ebook, und nun sind überall Lesezeichen wo ich nochmal nachträglich reinschauen möchte. D... Das Buch ist ein guter Ratgeber, und ein Motivator. Die Erklärungen und die Rezepte sind mir als Person die sich sehr intensiv mit Essen auseinander setzt, als Segen vorgekommen. Eine Freundin hat mir das Buch empfohlen und ich habe es als Ebook, und nun sind überall Lesezeichen wo ich nochmal nachträglich reinschauen möchte. Das sollte auch so sein. Meine Ernährung habe ich nach dem Lesen des Buches noch ein bisschen optimiert. Aber ich bin schon gut dabei, und fühlte mich im nachhinein bestätigt. Danke Netgalley und dem Verlag für dieses Buch

Schritte zum Wunschgewicht
von Kikki/Leseratte77 aus dem Thüringer Wald am 03.06.2020
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

„Abnehmen trotz 1000 Ausreden“ von Ernährungs-Doc Dr. med. Silja Schäfer ist ein Ratgeber für Leute die gerne ein paar Pfund verlieren wollen, aber sich gerne in Ausreden und Entschuldigungen flüchten. Schritt für Schritt werden die >Ausreden< angesprochen und mit Feingefühl ein Lösungsweg dargeboten. Das Konzept der Gewichtsred... „Abnehmen trotz 1000 Ausreden“ von Ernährungs-Doc Dr. med. Silja Schäfer ist ein Ratgeber für Leute die gerne ein paar Pfund verlieren wollen, aber sich gerne in Ausreden und Entschuldigungen flüchten. Schritt für Schritt werden die >Ausreden< angesprochen und mit Feingefühl ein Lösungsweg dargeboten. Das Konzept der Gewichtsreduktion basiert auf einer Mischung von Low Carb und Gyx – Diäten. Hinweise zum bewegen und sportlichen Unterstützungen werden gegeben. Sehr leckere Rezepte für Frühstück, Mittag und Abendessen, sowie kleine Snacks und ein Power-Wochenplan sind mit enthalten. Ich gebe diesem Ratgeber 4 Sterne.


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