KVT & DBT [2-in-1-Komplettset]: Alles Wichtige über die Kognitive Verhaltenstherapie und Dialektisch-Behaviorale Therapie Praktische Hilfe zur Selbstregulation von Stress, Emotionen und Selbstzweifeln

Mein neues Lieblingsbuch

Bewertung am 26.03.2026
Bewertungsnummer: 3090035
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ich hätte nicht gedacht, dass mich ein Ratgeber so erwischt, aber dieses Buch hat bei mir echt was ausgelöst. Schon nach den ersten Seiten hatte ich das Gefühl, endlich Worte und kleine Schritte für das zu bekommen, was sonst nur als Stress im Bauch hängt. Es liest sich überraschend locker und nicht trocken, eher so, als würde mich jemand freundlich an die Hand nehmen statt mich zu belehren. Mehrmals musste ich kurz schlucken, weil ich mich in den Beispielen und Gedanken so wiedergefunden habe. Am meisten gefeiert habe ich, dass ich Dinge sofort ausprobieren konnte und nicht erst alles durchstudieren muss. Ich habe schon nach ein paar Tagen gemerkt, dass ich in Momenten mit Stress nicht mehr ganz so schnell hochfahre. Auch dieses ständige Grübeln und die Selbstzweifel sind leiser geworden, nicht weg, aber deutlich weniger laut. Für mich war das keine Lektüre, die man einfach wegliest, sondern eine, die sich direkt im Alltag bemerkbar macht. Ich greife mittlerweile immer wieder rein, weil es mir ein gutes Gefühl gibt und ich jedes Mal etwas mitnehme.

Danke für diese hilfreiche Unterstützung

Bewertung am 25.03.2026
Bewertungsnummer: 3088434
Bewertet: Buch (Taschenbuch)

Ich bin wirklich dankbar, dass ich dieses Buch entdeckt habe, weil es mir in einer stressigen Phase sehr geholfen hat. Die Inhalte sind so erklärt, dass ich sie ohne Vorkenntnisse gut verstehen und direkt ausprobieren konnte. Besonders mochte ich die praktischen Übungen, die mir im Alltag schnell geholfen haben, ruhiger zu werden. Auch beim Umgang mit starken Emotionen und Selbstzweifeln habe ich mich endlich nicht mehr so hilflos gefühlt. Mir hat gefallen, dass es klar strukturiert ist und man immer wieder einzelne Kapitel nachschlagen kann. Ich merke seitdem, dass ich mich besser regulieren kann und schneller wieder in die Balance komme. Für mich war das eine echte Erleichterung, und dafür bin ich sehr dankbar.