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Inhaltsverzeichnis

Einleitung von Frank Elstner1 Verstehen, wie die persönliche Psyche funktioniert, und darüber zu Gelassenheit finden1 Warum wir unsere Denkmaschine updaten müssen (Perspektive I)2 Wie wir uns vor »mentalen Viren« schützen können (Perspektive II)3 Warum unsere Herkunft uns immer noch im Griff hat (Perspektive III) 2 Wie wir mentale Fesseln erkennen, überwinden und neue Wege gehen1 Wie die klassische Konditionierung Körper und Geist »verklebt« (Erstes Gesetz)2 Welches Lernen die Kreativität raubt (Zweites Gesetz)3 Wie tolle Zufälle kluge Innovationen verhindern (Drittes Gesetz)4 Wie Lernen viral wird und unserem Gehirn den Atem raubt (Viertes Gesetz)5 Warum wir anderen mehr nachmachen, als wir glauben (Fünftes Gesetz)6 Wie gefährlich Bezugsrahmen sein können (Sechstes Gesetz)3 Was uns antreibt – Motivation, Obsession, Gier und Sucht1 Was Motivation ist2 Wie wir Motivation entstehen lassen können3 Was der »innere Schweinehund« ist und wie er besiegt wird4 Wie wir mit unseren Gehirnregionen spazieren gehen können4 Wie wir die Macht über unsere Gefühle bekommen 1 Was Emotionen sind und wofür sie gut sind2 Wie wir Ordnung in den Gefühlsdschungel bringen3 Wo uns Gefühle »auf die Nerven« gehen4 Wie wir unsere Emotionen bändigen können5 Wie wir die Macht über unsere Gedanken bekommen1 Was der Verstand so alles macht2 Welche Strategien hinter unserem Denken stehen können 3 Welche Denkfallen es gibt4 Welche Tricks und Kniffe wir für einen kreativen Gedankenflow nutzen können5 Wie wir aufdringliche Gedanken und lästiges Grübeln loswerden6 Wie wir Energiequellen erschließen, Kraft bekommen und uns neu erfinden1 Warum wir uns verändern müssen, um uns treu zu bleiben2 Wie ein Lebenskompass zur Quelle des Neuanfangs wird3 Wie mentale Ressourcen entdeckt und erschlossen werden7 Wie wir zu innerer Ruhe und Gelassenheit finden, ohne den Anschluss zu verlieren1 Wie wir echte Gelassenheit erkennen2 Wie Stress im Körper entsteht und wie wir ihn beherrschen können3 Wie wir unsere persönlichen Strategien gegen Stress finden4 Was eigentlich Burn-out ist8 Welche Persönlichkeitstypen es gibt und wie wir mit ihnen umgehen können1 Was »Persönlichkeit« ist2 Die zehn Persönlichkeitsstile kennenlernen und was wir mit diesem Wissen alles erreichen können   1 Der pflichtbewusste Persönlichkeitsstil    2 Der selbstbewusste Persönlichkeitsstil     3 Der treu ergebene Persönlichkeitsstil    4 Der dramatische Persönlichkeitsstil     5 Der wachsame Persönlichkeitsstil     6 Der selbstunsichere Persönlichkeitsstil   7 Der furchtlos-gewagte Persönlichkeitsstil   8 Der exzentrische Persönlichkeitsstil   9 Der ungesellige Persönlichkeitsstil   10 Der sprunghafte Persönlichkeitsstil  Ausklang SonderteilOrientierungshilfe für gutes Krisenmanagement Ein starkes Rückgrat bilden, indem Sie die fünf Bausteine psychologischen Krisenmanagements beherrschen! 
Die 1. Stufe guten Krisenmanagements: Durchatmen
Die 2. Stufe guten Krisenmanagements: Den Kopf kühlen
Die 3. Stufe guten Krisenmanagements: Fakten sehen
Die 4. Stufe guten Krisenmanagements: Geschickt planen
Die 5. Stufe guten Krisenmanagements: Tun

Dos und Don’ts für KrisenmanagerPsychologische Tricks und Wissenswertes für ein gutes Krisenmanagement
Wie ticke ich?
Kommunizieren, zuhören und richtig reagieren
Fehler vermeiden
Die Motivation steigern
Emotionen, Stress und Verhalten kontrollieren
Gedanken und Verhalten hilfreich verändern

Eine Lösung des Neun-Punkte-RätselsDankLiteratur

Mehr Power für den Kopf

Das Bonusjahre-Programm: Wie man innere Ruhe findet, Probleme löst und sich weniger Sorgen macht

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Beschreibung

Durchstarten in den Bonusjahren: Moderatorenlegende Frank Elstner macht Ihren Kopf fit für neue Ziele.  Das Gedächtnis ist ein Muskel, den Sie für ein Leben voller Power trainieren können. Frank Elstner und Thorsten Kienast haben ein Fitnessprogramm für mentale Stärke und weniger Stress entwickelt.  
Angst und Sorgen können jeden plagen. Doch die Frage ist, wie wir damit umgehen und negative Gefühle in Treibstoff für mehr Lebensfreude verwandeln. Moderator Frank Elstner und Psychotherapeut Thorsten Kienast schenken Ihnen »Mehr Power für den Kopf«. Ihr Bonusjahre-Programm ist ein kurzweiliger Ratgeber zur Krisenbewältigung und das ideale Geschenk für Senioren.  
Mentale Stärke aufbauen 
Stress bewältigen und minimieren 
Innere Ruhe finden 
Sorgen auflösen 
Ängsten mit Kraft begegnen  

Lebensnah und mit großem Einfühlungsvermögen stellt sich das Power-Duo den Alltagsproblemen der Best Ager. Neueste Erkenntnisse aus Wissenschaft und Praxis verpacken sie in einen Leitfaden, mit dem Sie sich (wieder) rundum wohlfühlen können.  
Resilienz – mentale Stärke – Gedächtnistraining – Krisenbewältigung  
TV-Legende Frank Elstner hat bereits mit seinem ersten »Bonusjahre«-Bestseller eine dringende Lücke geschlossen. Die selbsterprobten Tipps und Übungen widmen sich dem Leben im besten Alter und richten sich an eine Generation, von der immer mehr verlangt wird. »Mehr Power für den Kopf« ist die ideale Ergänzung zu Elstners früheren Büchern »Bonusjahre« und »Leben geht durch den Magen«. 
 »Ein spannender Ratgeber« – Hörzu  
Die beste Zeit zum Durchstarten ist jetzt. Legen Sie die Grundsteine für eine sonnige Stimmung und mehr Resilienz. Gehen Sie mit Frank Elstner und Thorsten Kienast auf eine kurzweilige Reise durch die menschliche Psyche, und lernen Sie, wie Sie Stärken stärken und Schwächen ablegen können.  
Der Erfolgsratgeber für innere Stärke und mentale Balance im Alter  
Viele Übungen und Tipps für Konzentration und das Gedächtnistraining 
Wissenschaftlich fundiertes Selbsthilfekonzept 
Stressbewältigung und Ausgeglichenheit in den Alltag integrieren 
Teil des »Bonusjahre-Programms« mit Ratgebern zu Bewegung, Ernährung und mentaler Gesundheit  

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

03.01.2022

Verlag

Piper

Seitenzahl

288

Maße (L/B/H)

23,8/16,9/2 cm

Beschreibung

Details

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

03.01.2022

Verlag

Piper

Seitenzahl

288

Maße (L/B/H)

23,8/16,9/2 cm

Gewicht

548 g

Auflage

1.

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-492-31842-6

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Jeder Buchstabe ist ein Buchstabe zuviel!

Bewertung am 15.10.2020

Bewertet: Buch (Gebundene Ausgabe)

Ist wohl das unnötigste Buch, das je zu diesem Thema geschrieben wurde! Schlimmer geht's nimmer! Falls es je irgendeine Intention gegeben hat, wurde sie ins völlige Gegenteil verkehrt. Ist schon mehr als nur peinlich. Also lieber nicht ...

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    Die 5. Stufe guten Krisenmanagements: Tun

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    Kommunizieren, zuhören und richtig reagieren
    Fehler vermeiden
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