Stress: der Trend unserer Zeit

• War früher alles besser?


• Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein


• Zu viel Können und Wissen stresst


• Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt

Unter der Lupe: Was ist Stress?

• Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist


• Die Stressfalle


• Warum jeder Stress anders empfindet


• Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben


• Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker

Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt

• Stress entsteht im Gehirn


• Die Macht der Bilder


• Wie unser Körper auf Stress reagiert


• Wenn der Stress zum Dauerzustand wird


• Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion


• Dauerstress macht krank

Raus aus der Stress-Spirale

• Von Wundern und Allheilmitteln


• Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt


• Der Anfang: die Suche nach den Ursachen


• Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement


• Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht


• Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren


• Negative Verstärker identifizieren

Strategien für ein entspanntes Leben

• Entspannung kann man lernen


• Erholungshemmende Faktoren ausschalten


• Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt


• Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung


• Ihr Notfall-Programm

Stichwortverzeichnis