Stressmanagement

Inhaltsverzeichnis


Stress: der Trend unserer Zeit


  • War früher alles besser?

  • Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu sein

  • Zu viel Können und Wissen stresst

  • Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt


Unter der Lupe: Was ist Stress?


  • Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist

  • Die Stressfalle

  • Warum jeder Stress anders empfindet

  • Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben

  • Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker


Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt


  • Stress entsteht im Gehirn

  • Die Macht der Bilder

  • Wie unser Körper auf Stress reagiert

  • Wenn der Stress zum Dauerzustand wird

  • Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion

  • Dauerstress macht krank




Raus aus der Stress-Spirale


  • Von Wundern und Allheilmitteln

  • Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt

  • Der Anfang: die Suche nach den Ursachen

  • Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement

  • Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht

  • Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren

  • Negative Verstärker identifizieren


Strategien für ein entspanntes Leben


  • Entspannung kann man lernen

  • Erholungshemmende Faktoren ausschalten

  • Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt

  • Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung

  • Ihr Notfall-Programm


Stichwortverzeichnis

Haufe TaschenGuide Band 312

Stressmanagement

Ihr Weg zu mehr innerer Ruhe

Buch (Taschenbuch)

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Stressmanagement

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Beschreibung


Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden.

Inhalte:


  • Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen

  • Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten

  • Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen

  • Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung

  • So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf

  • Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden


 

 

Details

Verkaufsrang

32794

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

27.08.2019

Verlag

Haufe-Lexware

Seitenzahl

256

Beschreibung

Details

Verkaufsrang

32794

Einband

Taschenbuch

Erscheinungsdatum

27.08.2019

Verlag

Haufe-Lexware

Seitenzahl

256

Maße (L/B/H)

16,4/10,7/2,5 cm

Gewicht

189 g

Auflage

2. Auflage

Sprache

Deutsch

ISBN

978-3-648-13493-1

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    • War früher alles besser?

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    • Zu viel Können und Wissen stresst

    • Die TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt


    Unter der Lupe: Was ist Stress?


    • Warum Stress nicht immer gleich schlecht ist

    • Die Stressfalle

    • Warum jeder Stress anders empfindet

    • Was uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem Leben

    • Selbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker


    Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt


    • Stress entsteht im Gehirn

    • Die Macht der Bilder

    • Wie unser Körper auf Stress reagiert

    • Wenn der Stress zum Dauerzustand wird

    • Eine Frage der Bewertung: die Intensität der Stressreaktion

    • Dauerstress macht krank




    Raus aus der Stress-Spirale


    • Von Wundern und Allheilmitteln

    • Regenerieren: gar nicht so schwer, wie man denkt

    • Der Anfang: die Suche nach den Ursachen

    • Sieben Schritte für ein erfolgreiches Stressmanagement

    • Stressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht geht

    • Glaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justieren

    • Negative Verstärker identifizieren


    Strategien für ein entspanntes Leben


    • Entspannung kann man lernen

    • Erholungshemmende Faktoren ausschalten

    • Multimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägt

    • Regenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große Wirkung

    • Ihr Notfall-Programm


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