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Mit Meal Prep zur Traumfigur

Clever vorkochen, mit Genuss abnehmen. Mit allen meinen persönlichen Tipps und über 60 Rezepten

Neben gesundem, ausgewogenem Essen ist vor allem die ideale Vorbereitung der Schlüssel zu Sophia Thiels Traumfigur. In ihrem neuen Kochbuch erklärt sie, wie sich Mahlzeiten zeitsparend vorkochen, praktisch verpacken und unterwegs oder im Büro genießen lassen. Von der Vorratshaltung über den wöchentlichen Einkauf und die Zubereitung bis zum Transport wird das Meal Prepping detailliert erläutert. Dazu gibt Sophia persönliche Tipps für ein perfektes Zeitmanagement oder die richtigen Küchenhelfer. Mit über 60 neuen Rezepten sowie detaillierten Meal-Prep-Plänen für Einsteiger, Eilige, Vegetarier und Profis kann jeder sofort loslegen und sich auch unterwegs gesund ernähren, statt auf kalorienreiche Snacks, Fast Food und eintöniges Kantinenessen zurückzugreifen.
Portrait
Als Kind hatte Sophia Thiel mit Übergewicht zu kämpfen. Mit 16 wog sie 80 Kilo. 2012 war das Jahr, in dem sich alles änderte: Sie startete mit einem intensiven Training und stellte ihre Ernährung um. Ein Freund nahm sie mit ins Fitnessstudio und das Krafttraining machte ihr Spaß – so sehr, dass sie damit weitermachte und 30 Kilo abnahm. Nach ihrem Abitur entschloss sich Sophia dazu, an einem Bodybuilding-Wettkampf teilzunehmen, um sich mit anderen zu messen. Dabei lernte sie ihren heutigen Coach Ercan Demir kennen, der sie auf ihre Wettkämpfe vorbereitet. Die 23-jährige Bodybuilderin tritt in der Bikiniklasse an und errang 2014 den dritten Platz bei den Internationalen Süddeutschen Meisterschaften. Bei Facebook hat sie über eine Million Fans. 2016 erschien im riva Verlag ihr erstes Kochbuch, Einfach schlank und fit, es folgten der Wochenkalender Fit durchs Jahr mit Sophia 2018 sowie das Backbuch Fitness Sweets.
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 176
Erscheinungsdatum 05.11.2018
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-7423-0709-5
Verlag Riva Verlag
Maße (L/B/H) 24,6/20,1/1,7 cm
Gewicht 580 g
Verkaufsrang 1964
Buch (Taschenbuch)
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20,60
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Buchhändler-Empfehlungen

Vanessa Wiesler, Thalia-Buchhandlung Liezen

Wie auch schon bei den anderen Büchern von Sophia bin ich echt begeistert! Sie sammelt die wichtigsten Tipps und Rezepte zum Thema Mealprep zusammen und erklärt sie sehr einfach!

Kundenbewertungen

Durchschnitt
12 Bewertungen
Übersicht
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Super auch für Einsteiger!
von einer Kundin/einem Kunden am 29.05.2019
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Ich würde mich als absoluten Einsteiger bezeichnen, was gesunde Ernährung und auch Meal Prepping angeht. Bisher habe ich maximal am Vortag mal schnell ein paar Nudeln für die Arbeit vor gekocht. Sophia Thiel zeigt leicht verständlich, super übersichtlich und mit vielen hilfreichen Tipps, wie man sich auch ohne riesigen Aufwand ... Ich würde mich als absoluten Einsteiger bezeichnen, was gesunde Ernährung und auch Meal Prepping angeht. Bisher habe ich maximal am Vortag mal schnell ein paar Nudeln für die Arbeit vor gekocht. Sophia Thiel zeigt leicht verständlich, super übersichtlich und mit vielen hilfreichen Tipps, wie man sich auch ohne riesigen Aufwand gesund ernähren kann, statt in der Kantine oder bei Fast Food Ketten zu Mittag zu essen. Besonders praktisch finde ich, dass bei jedem Gericht dabei steht, wie lange es nach dem Kochen im Kühlschrank oder Gefrierfach haltbar ist und ob man es überhaupt einfrieren sollte.

Der perfekte Einstieg ins Mealprepping!
von einer Kundin/einem Kunden am 24.04.2019
Bewertet: Format: eBook (ePUB)

Nach der Lektüre gibt es keine Ausrede mehr sein Essen nicht zu preppen. Die Rezepte sind lecker, gesund und figurbewusst. Sophia führt absolut detailiert in das Thema Mealpepping ein, so dass auch absolute Anfänger und Kochmuffel keine Schwierigkeiten bei der Zubereitung haben. Eine absolute Kaufempfehlung!

von einer Kundin/einem Kunden am 15.02.2019
Bewertet: anderes Format

Ordentlich und übersichtlich. Die Umstellung auf das Preping fällt hiermit recht einfach aus. Mich haben nicht so viele Rezepte überzeugt, dafür aber das Programm.