Thalia
Start
Vorbestellen
Fit Ohne Geräte
Fit Ohne Geräte
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Der neue Trend: Bodyweight Training
von Mark Lauren, Joshua Clark
Buch
Taschenbuch (203 Seiten)
9. Auflage
Sprache: Deutsch
Sofort lieferbar
€ 17,50
- tolino shine
- Bookeen Cybook Odyssey
- Bookeen HD FrontLight
- Thalia eReading App (erhältlich im App-Store)
- tolino
- alle Thalia eReader
- Kobo, Sony Reader, andere eReader
- Thalia eReading App für Android und iOS
- Windows PC und Mac
- Kindle und Linux unterstützen den Adobe Kopierschutz nicht
- Kostenlose Lieferung ab
€ 20 Einkaufswert -
Bonuscard Kunden bestellen Bücher versandkostenfrei
Verfügbarkeit in Ihrer Thalia- Buchhandlung prüfen
Andere Kunden, die "Fit Ohne Geräte" kauften, interessierten sich auch für:
-
Buch
-
Buch
-
eBook
-
Film
-
Film
-
Buch
-
Buch
-
Buch
-
Buch
-
Buch
-
Buch
-
Buch
Weitere Artikelinformationen
Seit Jahren bereitet Mark Lauren Elitesoldaten physisch auf ihren Einsatz bei Special Operations vor. Dabei hat er ein einfaches und extrem effizientes Trainingskonzept entwickelt, das ganz ohne Hilfsmittel auskommt und nur das eigene Körpergewicht als Widerstand nutzt. Die Übungen sind auch auf kleinstem Raum durchführbar und erfordern ein Minimum an Zeit: Viermal pro Woche 30 Minuten trainieren genügt, um in Rekordzeit schlank, stark und topfit zu werden.Diese Fitnessformel ist auch für den modernen Arbeitsmenschen ideal, denn sie lässt sich in jeden Lebensplan integrieren. Ob zu Hause, in einem Hotelzimmer oder im Büro - das Training kann überall stattfinden. Vorbereitungszeit ist nicht nötig, denn man braucht ja keine Ausrüstung und auch die Anfahrt zum Fitnesscenter entfällt. Mit den 125 Übungen in diesem Buch trainiert jeder auf seinem eigenen Level, ob Anfänger oder Profi. Dazu gibt es Motivations- und Ernährungstipps vom Experten.
Produktdetails
| Verkaufsrang: | 107 |
|---|---|
| ISBN-10: | 3-86883-166-5 |
| EAN: | 9783868831665 |
| Erschienen: | 18.05.2012 |
| Verlag: | Riva Verlag |
| Einband: | Taschenbuch |
| Sprache(n): | Deutsch |
| Auflage: | 9. Auflage |
| Seitenzahl: | 203 |
| Länge/Breite: | 241mm/192mm |
| Gewicht: | 492 g |
Mark Lauren ist zertifizierter Sportausbilder bei der U. S. Army und hat in dieser Funktion über 700 Elitesoldaten auf ihren Einsatz bei Special Operations vorbereitet. Er ist ständig unterwegs und lebt überall dort, wo er als Trainer und Ausbilder gebraucht wird. Nebenbei trainiert er Triathlon und Muay Thai.
Joshua Clark ist Personal Trainer und Buchautor. Er lebt in New Orleans.
Rezensionen unserer Kunden und Buchhändler
Sagen Sie Ihre Meinung!
Buchhändlertipps
-
Nicht jeder hat einen Militärausbildner neben sich, der einen Motivation ins Ohr brüllt :)
von Barbara Sitter, am 26.04.2012 aus der Thalia-Buchhandlung in Linz
Prinzipiell finde ich die Idee cool, mit nichts weiter als dem eigenen Körper als Widerstand zu trainieren. Man spart sich das Geld für die Geräte und den Weg in Studio. Mit über 100 Übungen in dem Buch stellt Mark Lauren auch für jeden Bedarf etwas zur Verfügung. Die Übungen sind höllisch anstrengend und verfehlen ihre Wirkung nicht. Innerhalb von wenigen Wochen kann man einen eindeutigen Muskelaufbau feststellen.
Leider funktioniert bei mir das Prinzip ohne Hilfsmittel nicht so gut, wie ich es mir wünschen würde. Fürs umgekehrte Bankdrücken habe ich bis dato keine geeignete Stelle in meiner Wohnung gefunden. Unterm Bett ist nicht genügend Platz und bis zur Tischkante reichen meine Arme leider nicht. Jedes Mal einen eigenen Aufbau mit Sessel, Couch und Besenstiel herzustellen, hat sich als nicht ideal erwiesen, vor allem weil das Gebilde schief war…
Trotzdem finde ich die Umsetzung gelungen und auch für Trainingsunerfahrene geeignet. Am Ende des Buches befinden sich Trainingsvorschläge in verschiedenen Schwierigkeitsstufen. Daran hat mir besonders gut gefallen, dass der Autor auch erklärt, zu welchen Kategorien welche Übungen gehörten und wie man sie variieren kann. So habe ich auch Ersatz für mein umgekehrtes Bankdrücken gefunden.
Ein tolles Buch, das ich nur empfehlen kann!
-
Fit ohne Geräte
von Hans Wilhelm Schmölzer, am 08.03.2012 aus der Thalia-Buchhandlung in Atrio, Villach
Die Trainingsanleitung für Puristen und Individualisten, die darauf verzichten, mit dem Auto ins Fitnesscenter zu fahren, um sich erst dort zu bewegen: Mark Lauren präsentiert eine Vielzahl von Übungen, die ohne Fitnessgeräte mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden.
Kundenrezensionen
-
Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
von Andreas Schartel, am 20.01.2013
0 von 0 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich.
Wer sich schon immer mal sportlich betätigen und etwas für seine Gesundheit tun wollte und dem das Fitnessstudio aber zu teuer ist, der sollte sich dieses Buch kaufen.
Ein Buch für Anfänger und Fortgeschrittene
In „Fit ohne Geräte“ werden alle Muskelgruppen mit einbezogen, für jede Übung gibt es verschiedene Varianten, Trainingspläne (je nach Niveaustufe), Ernährungstipps fürs Abnehmen aber auch zum Muskelaufbau.
Alle Übungen sind gut verständlich erklärt und bebildert.
Ich hatte schon viel Spaß mit den Übungen.
Und jetzt sind Sie dran!Hat Ihnen diese Rezension geholfen?
-
I Like To Move It
von Dr. Exitus, am 13.10.2011
5 von 5 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich.
Ein tolles Buch.Ohne komplizierte Fitnessgeräte und Fitnesscenter trainieren.Soweit so gut die Idee.Es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade des Trainings vom Anfänger hoch zum Profi.Allerdings sollte man auch im Anfängerlevel in guter körperlicher Verfassung sein.Selbst die einfachen Übungen sind sehr anstrengend und eine echte Herausforderung.Man muß bis an seine Grenzen,also bis zur totalen Muskelerschöpfung gehen.Wer Gelenksbeschwerden, vorangegangene Operationen oder sonstige Funktionseinschränkungen der Gelenke oder Muskeln hat kann dieses Programm nicht machen. Kein Wunder,der Autor hat amerikanische Elitesoldaten auf ihre Einsätze vorbereitet und mußte für deren Fitness sorgen.Sozusagen Bootcamp für daheim.Das Thema Ernährung wird nur kurz angerissen.Besser strukturieren könnte man das Inhaltsverzeichnis.Im Trainingsplan werden ein- zweimal Übungen genannt,welche im Inhaltsverzeichnis nicht zu finden sind.(Sondern unter anderem Namen dort erläutert werden).FAZIT:Tolles Buch,allerdings nur für körperlich Gesunde geeignet.Hat Ihnen diese Rezension geholfen?
-
I Like To Move It
von Dr. Exitus, am 13.10.2011
0 von 1 Kunden fanden die folgende Rezension hilfreich.
Ein tolles Buch.Ohne komplizierte Fitnessgeräte und Fitnesscenter trainieren.Soweit so gut die Idee.Es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade des Trainings vom Anfänger hoch zum Profi.Allerdings sollte man auch im Anfängerlevel in guter körperlicher Verfassung sein.Selbst die einfachen Übungen sind sehr anstrengend und eine echte Herausforderung.Man muß bis an seine Grenzen,also bis zur totalen Muskelerschöpfung gehen.Wer Gelenksbeschwerden, vorangegangene Operationen oder sonstige Funktionseinschränkungen der Gelenke oder Muskeln hat kann dieses Programm nicht machen. Kein Wunder,der Autor hat amerikanische Elitesoldaten auf ihre Einsätze vorbereitet und mußte für deren Fitness sorgen.Sozusagen Bootcamp für daheim.Das Thema Ernährung wird nur kurz angerissen.Besser strukturieren könnte man das Inhaltsverzeichnis.Im Trainingsplan werden ein- zweimal Übungen genannt,welche im Inhaltsverzeichnis nicht zu finden sind.(Sondern unter anderem Namen dort erläutert werden).FAZIT:Tolles Buch,allerdings nur für körperlich Gesunde geeignet.Hat Ihnen diese Rezension geholfen?
