Thalia

"Aktiv entspannen für mehr Wohlbefinden (S. 44-45)

Gezielte Techniken helfen bei akutem Stress – aber um sich auch langfristig vom Stress zu verabschieden, muss man schon etwas tiefer in die Schatztruhe der Entspannungstechniken greifen. Welche ist wofür gut und wo erlernt man sie am besten?

In diesem Kapitel lernen Sie nach einer Einführung in die Vorteile methodischer Entspannung (S. 78) einige erprobte Entspannungsmethoden kennen:

- Meditation (S. 83),
- progressive Muskelentspannung nach Jacobson (S. 95),
- Autogenes Training (S. 100),
- Yoga (S. 108),
- mentales Training (S. 115).

Was bieten Entspannungsmethoden?
Bewusste Entspannung für Körper, Geist und Seele hat schon auf den ersten Blick zwei Vorteile: Sie dient als Ausgleich für den oftmals hektischen und stressbeladenen Alltag. Sie ist wiederum die beste Voraussetzung für konzentriertes, effektives Arbeiten. Vielleicht kennen Sie bereits, zumindest vom Hörensagen, die eine oder andere Entspannungsmethode, sei es Meditation, autogenes Training, progressive Muskelentspannung, Yoga oder katatymes Bilderleben. Welche davon eignet sich nun speziell für Ihre Bedürfnisse? Der einfachste und wichtigste Grundsatz ist hier: Wichtig Die Methode, die Ihnen am sympathischsten ist, wird für Sie auch die erfolgversprechendste und wirksamste sein."