Thalia

Das Programm zum Wohlfühlen (S. 11-12)
Zurück
zu den
natürlichen
Bedürfnissen
des Körpers
Das Programm ist auf fünf Wochen angelegt. Sie lernen sich selbst und Ihren Körper neu kennen. Wahrnehmungen und Werte verändern sich, brauchen jedoch auch Zeit, in Ihnen wachsen zu können. Deshalb seien Sie nicht ungeduldig, denn tiefe und dauerhafte Veränderungen sind unauffällig und zeigen sich nur allmählich.
In den ersten fünf Wochen legen Sie den Grundstein, bewusster zu leben und bewusster zu essen. Diese Erfahrung ermöglicht es Ihnen, die Veränderung in Ihrem Leben zu verankern. Ihr Körper findet zu seinen natürlichen Bedürfnissen zurück. Ein Baby weiß, wann es Hunger hat. Menschen mit Übergewicht haben meistens diesen natürlichen Bezug zum Essen und Trinken verloren.
So wird Essen oft zur Ersatzhandlung für Ängste, Zweifel, Einsamkeit und Stressbewältigung. Innerhalb der fünf Wochen schulen Sie Ihre Wahrnehmung für sich selbst und entdecken dabei, welche Glaubenssätze Ihr Essverhalten in Wirklichkeit steuern. Sind diese einmal erkannt, verlieren sie die Macht über Sie und können Ihnen sogar hilfreich zur Seite stehen, Ihr Leben zu verändern.
Das Programm
für Geist,
Körper und
Bewusstsein
Das Programm wirkt auf drei Ebenen: der geistigen, der körperlichen und der Bewusstseinsebene. Pro Woche haben Sie täglich eine geistige Aufgabe und zwei Yoga-Übungen, mehr nicht. Üben können Sie am Morgen, wenn noch alles ruhig ist, oder am Abend, wenn wieder alles ruhig ist. Am besten zu einer Tageszeit, in der Sie nicht gestört werden. Ziehen Sie sich etwas Bequemes an, in dem Sie sich frei bewegen können. Am besten einen Trainingsanzug oder Ähnliches. Ebenso benötigen Sie eine dicke Decke und ein kleines festes Kissen (ev. Meditationskissen).
Zeit
Die Übungen dauern zwischen zehn und fünfzehn Minuten, können jedoch ausgedehnt werden. Gönnen Sie sich diese Zeit für sich. Sie werden bald merken, wie sehr diese fünfzehn Minuten auch die übrige Zeit verändern werden.
Schutzraum
Wählen Sie in Ihrer Wohnung einen Ort, an dem Sie sich wohl fühlen und wo Sie ungestört mit sich arbeiten wollen. Dies ist der Ort, an dem Sie so sein dürfen, wie Sie sind. Niemand beurteilt Sie, niemand verurteilt Sie – tun Sie es auch selbst nicht. Der Ort sollte mindestens zwei mal zwei Meter groß sein, damit Sie dort bequem auch Ihre Yoga-Übungen machen können.