Thalia

David Kirsch

David Kirsch, im ersten Beruf Anwalt, ist New Yorks gefragtester Personal Trainer. In seinem »Madison Square Club« lassen sich die Reichen und Schönen in Form bringen. Zu seinen regelmäßigen Kunden zählen Supermodelswie Heidi Klum oder Naomi Campbell, aber auchzahlreiche Hollywood-Stars wie zum Beispiel Oscarpreisträgerin Rachel Weisz.

Es ist bereits einige Jahre her, seit ich mein erstes Buch, Sound Mind, Sound Body, geschrieben habe. Als das zweite Buchprojekt anstand, war mir angst und bange. Ich war zwar kein Neuling mehr auf diesem Gebiet, doch je mehr man darüber weiß, wie man ein Buch schreibt, desto mehr ist man bei dem Gedanken verunsichert, ein weiteres zu schreiben. In meinem ersten Buch hatte ich so viele Informationen vermittelt, dass ich mir nicht sicher war, ob ich überhaupt noch mehr zu sagen hätte. Das Gegenteil war der Fall, wie Sie bald feststellen werden, und so kurz das Programm, das ich für den Ultimativen New York Body Plan entwickelt habe, auch sein mag: Die Ergebnisse sind definitiv von langer Dauer.
Ich habe mich diesem Vorhaben - wie vielen anderen in meinem Leben - auf eine methodische und organisierte Weise genähert. Als ich mir damals überlegte, ob ich das Projekt annehmen sollte, dachte ich über dieselben Fragen nach, die mich bereits beim ersten Buch beschäftigt hatten: Welche Ziele verfolge ich mit diesem Buch? Welche Gedanken und Empfindungen möchte ich vermitteln, die auch dann noch nachhallen, wenn das Buch schon lange zugeklappt ist?
Auch nach meinem Auftritt in der in den USA sehr populären TV-Show »Extreme Makeover« (etwa: Schönheitskur extrem) grübelte ich über diesen Fragen. In dieser Show werden Männer und Frauen mit Personal Trainern und plastischen Chirurgen zusammengebracht. Die Experten haben dann die Aufgabe, aus schwabbeligen, dicken Körpern fitte, schlanke Körper und aus sonnengeschädigter Haut eine strahlende Haut zu machen. Und dies innerhalb sehr kurzer Zeit. Durch die Arbeit bei »Extreme Makeover« wurde mir klar, dass viele Männer und Frauen - vielleicht gehören Sie auch dazu - eine rasche Lösung und eine schnelle Methode für körperliche Veränderungen suchen.
Jahrelang hatte ich nicht an schnelle Lösungen geglaubt. Ich erzählte meinen Klienten, dass sie mindestens sechs Wochen bei mir durchhalten müssten, um exzellente Resultate zu erzielen. Die Herausforderung von »Extreme Makeover«, vier Frauen in kürzester Zeit zu trainieren und sie durch einen regelrechten Verwandlungsprozess zu führen, öffnete mir neue Welten. Ich stellte fest, dass viele Menschen, wenn sie den richtigen Trainings- und Ernährungsplan befolgen, in nur zwei Wochen sensationelle Ergebnisse erzielen können. Und was noch wichtiger ist: Wenn sie danach einem geeigneten »Wartungsplan« für ihren neuen Körper folgen - ein Aspekt, der bei »Extreme Makeover« nicht thematisiert wird -, dann können sie diese Ergebnisse ein Leben lang bewahren!
Bei »Extreme Makeover« arbeitete ich mit vier Frauen zwischen 32 und 56 Jahren, deren Körpergewicht von 45 bis 79 Kilo und deren Körperfettanteil von 25 bis 38 Prozent reichte. Auch ihre körperliche Kondition war sehr unterschiedlich. Die eine trieb seit mehreren Jahren keinen Sport mehr, die andere war eine halbprofessionelle Tennisspielerin. Eine weitere hatte mit schweren Gewichten trainiert, während die letzte nur 45 Kilo wog und an Gewicht und Muskeln zulegen musste. Jede hatte einen anderen sozialen Hintergrund und andere Lebensumstände. Zwei waren alleinerziehende Mütter, eine war Mutter von zwei kleinen Kinder.
So verschieden sie auch sein mochten, eines hatten sie dennoch gemeinsam: Jede von ihnen hatte Probleme mit ihrem Körper und mit ihrer Selbstachtung. Was den körperlichen Aspekt betraf, hatten sie unterschiedliche Ziele und Voraussetzungen, aber alle sehnten sich danach, gut auszusehen und sich gut zu fühlen, und waren bereit, auch extreme Wege zu gehen, um das gewünschte Aussehen zu erlangen. Es überrascht deshalb nicht, dass sie sich bereits umfassenden Schönheitsoperationen unterzogen hatten, bevor ich ihnen zum ersten Mal begegnete.
Zunächst traf ich Michel. Sie stammt aus dem Nordosten der USA und hatte früher intensiv trainiert. Beim ersten Blick auf ihre Muskelstrukturen war sofort klar, dass sie sich mit Powerlifting auskannte. Um ihr zur gewünschten Figur zu verhelfen, musste ich ihre Trainingsgewohnheiten umstrukturieren. Wie auf vielen andere Gebieten ist auch beim Training das Abgewöhnen schlechter Gewohnheiten oder fehlerhafter Trainingsmethoden schwieriger, als jemandem etwas Neues beizubringen, wie etwa den Unterschied zwischen Ausfallschritt und Kniebeuge. (Wer mich vor einigen Jahren auf dem Tennisplatz gesehen hat, der weiß, wovon ich rede.) Zu Michels Gunsten sprach, dass sie die Entschlossenheit und grundsätzlich auch die notwendige Willensstärke hatte, um durchzuhalten. Neben ihren unzulänglichen Workouts ließ allerdings auch ihre Ernährung zu wünschen übrig. Sie mochte ihre Kohlenhydrate, ihr Fast Food, ihre Softdrinks und, wie ich bald feststellte, die Hot Dogs der New Yorker Würstchenstände. So würde das natürlich nicht funktionieren. Meine Philosophie beruht auf der Integration von Geist und Körper bei guter Ernährung und diszipliniertem, konsequentem Training. Zusammen mit der schlechten Ernährung hatte Michels wenig hilfreicher Trainingsstil zu steifen, maskulinen Muskeln und viel zu viel Körperfett geführt. Ich musste ihr helfen, ihre Muskeln zu trainieren und zu formen und gleichzeitig das Fett zu reduzieren, damit sie sich weiblicher fühlte, weiblicher aussah und einen schönen, straffen und sexy Körper bekam. Es ist natürlich kein leichtes Unterfangen, sich mit vorgefassten Meinungen darüber auseinanderzusetzen, wie jemand aussehen will. Doch auch der größte Skeptiker kann mit der richtigen Einstellung, mit harter Arbeit und mit Ausdauer bekehrt werden.
Wegen der Rehabilitationsphase nach Michels Schönheitsoperation standen mir nur zweieinhalb Wochen zur Verfügung, um ein kleines Wunder zu vollbringen. Es kam uns allerdings zugute, dass Michel bereits vor der Operation meinen Ernährungsplan befolgt hatte und diesen durch das ganze Programm hindurch beibehielt. Der ziemlich strikte Ernährungsplan, kombiniert mit meinem Kraftausdauertraining (siehe Kapitel 3, Abschnitt »Die Cardio-Sculpting-Revolu-tion«), führte zu erstaunlichen Resultaten. In nur gut zwei Wochen harten Trainings wurde Michel zu einem meiner größten Triumphe. Sie verlor über 13 Kilo und 10 Prozent ihres Körperfetts. Nun trägt sie Größe 36 statt 46.
Skeptiker, die der Meinung sind, dass es sich hierbei bloß um eine weitere Modeerscheinung handle, deren unglaubliche Resultate so schnell verschwinden, wie sie kommen, hätten das Telefongespräch mithören sollen, das ich einen Monat nach dem Training mit Michel führte. Ich hatte sie angerufen, um mich nach ihrem Befinden zu erkundigen. Und ich war nicht wenig begeistert, als sie mir erzählte, dass sie unserer gemeinsamen harten Arbeit treu geblieben war und nun eine noch kleinere Kleidergröße trug (Größe 34)! Eine weitere Kleidergröße in einem Monat, wobei sie allein, aber unter Befolgung der Grundsätze meines Ernährungsplans trainierte, den ich für sie erstellt hatte. Jetzt, ein Jahr nach dem Programm, hat sich Michel die Resultate immer noch bewahrt.