Thalia

Schwimmen hält fit! Damit der Sport Spaß macht und gesundheitsfördernd wirkt, ist die richtige Technik entscheidend, sowohl für den Wettkampf als auch für den Fitness- und Reha-Bereich. Wie man sich mit der richtigen Technik gesünder, effektiver und ausdauernder im Wasser bewegt, zeigt der Band Besser Schwimmen in allen Stilarten von Michael Hahn.
Ob Brust-, Rücken-, Kraul- oder Schmetterlingschwimmen – die verschiedenen Techniken mit der richtigen Koordination von Arm-, Bein- und Körperbewegung sowie der Atmung sind komplex, aber mit gezieltem Training leicht zu erlernen. "Am effektivsten ist es, nach dem Ausprobieren der Zielform zunächst die einzelnen Teilbewegungen zu erlernen, die sich dann später in der Gesamtbewegung zusammenfügen lassen", rät der Autor, selbst mehrfacher Deutscher Meister und Rekordhalter über 200 m Lagen. Auch Startsprünge, effektive Wenden und das Lagenschwimmen werden im Band ausführlich beschrieben. Hilfreich sind dabei die präzisen Trainingsanleitungen sowie die umfangreichen Bildreihen, die die Bewegungsabläufe im Detail zeigen.
Mit dem Band Besser Schwimmen in allen Stilarten kann man seinen ganz persönlichen Trainingsplan erstellen, der durch Übungen zum Beweglichkeits- und Krafttraining an Land ergänzt wird. Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit werden so innerhalb weniger Wochen optimiert. Ein weiterer Vorteil: An Equipment braucht man nicht viel. Eine gut sitzende Badehose bzw. ein Badeanzug, eine Schwimmbrille, die die Augen schützt, und eine Schwimmkappe. Schwimmbretter, Paddles oder Flossen bringen zusätzliche Abwechslung ins Training.